Dianggap Penting, Apakah Melewatkan Sarapan Bisa Membahayakan Kesehatan?

Bobo.id - Setiap pagi sebelum berangkat ke sekolah, teman-teman pasti disuruh untuk sarapan terlebih dulu.

Sarapan adalah makan di pagi hari sebagai sumber energi untuk kegiatan sehari-hari. Sebagian besar teman-teman akan sarapan sebagai kebiasaan. Namun ada juga teman-teman yang sering melewatkan sarapan.

Ada beberapa hal yang menyebabkan kita melewatkan sarapan, misalnya terlambat bangun dan tidak merasa lapar saat pagi.

Lantas, apakah melewatkan sarapan bisa berbahaya bagi tubuh? Simak artikel mengenai pentingnya sarapan ini, yuk!

Pentingnya Sarapan

Ternyata sarapan memang penting. Sebab, ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan melalui sarapan. Berikut berbagai manfaat sarapan yang sayang dilewatkan:

1. Memberi Energi dalam Beraktivitas

Sarapan membantu memberikan energi untuk menjalani aktivitas Anda dengan baik.

Sarapan adalah sumber energi kita dalam menjalani aktivitas. Melewatkan sarapan akan meningkatkan risiko lemas seharian karena kekurangan energi.

Baca Juga: Bisa Bikin Perut Kembung, 6 Buah-Buahan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Sarapan

2. Mencegah Diabetes dan Kolesterol

Pada pagi hari, hormon insulin yang bertugas memecah gula di saluran cerna sudah siap. Gula akan dipecah menjadi energi untuk beraktivitas.

Jika melewatkan waktu sarapan, lama kelamaan hormon insulin tidak akan diproduksi lagi. Nah, hormon insulin yang tidak diproduksi maksimal ini bisa menyebabkan beberapa penyakit, seperti diabetes dan kolesterol

3. Menurunkan Risiko Kesehatan

Sarapan bisa mencegah teman-teman menderita penyakit yang berhubungan dengan pencernaan, seperti naiknya asam lambung.

Penyakit yang berkaitan dengan gula juga dapat diturunkan dengan memakan sarapan yang sehat dan kaya gizi.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Sarapan adalah sumber energi. Sementara itu, otak membutuh sekitar 20 hingga 30 persen energi untuk berpikir. Jika kekurangan energi, selain tubuh merasa lemas, otak pun tidak bisa berpikir maksimal.

Apakah Bahaya Melewatkan Waktu Sarapan?

Baca Juga: Enak dan Bikin Nagih! Ini 2 Resep Roti Gulung Manis dan Gurih, Cocok Jadi Menu Sarapan yang Simpel

Walaupun sarapan memiliki banyak keuntungan bagi tubuh kita, tapi sesekali melewatkan sarapan tidak serta merta berdampak buruk, kok.

Sebab, setiap orang memiliki laju metabolisme sendiri-sendiri. Laju metabolisme adalah percepatan tubuh dalam mengolah makanan menjadi energi.

Sesekali melewatkan sarapan sebenarnya tidak menimbulkan masalah kesehatan jika memang teman-teman bangun di pagi hari tanpa rasa lapar dan tanpa penyakit pencernaan bawaan,

Hal terpenting yang harus dilakukan adalah mendengarkan isyarat tubuh. Jika memang merasa lapar, kita memang harus mengisi tubuh dengan sarapan bergizi.

Jika teman-teman masih merasa kenyang, tak ada salahnya melewatkan sarapan. Namun, jangan melewatkan sarapan hampir setiap hari, ya!

Agar mendapat manfaat maksimal dari sarapan, sebaiknya menghindari sarapan dengan makanan yang terlalu manis.

Hindari makanan kemasan seperti biskuit atau snack bar yang dikemas dengan gula, karena makanan tersebut cenderung menyebabkan penurunan energi dan meningkatkan nafsu makan.

Sarapan yang baik dan sehat adalah yang mengandung gizi seimbang, dari karbohidrat, lemak, protein, serat, dan vitamin.

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT