Bisa Atasi Insomnia, Ini Manfaat dan Jenis Musik yang Buat Tidur Nyenyak

Bobo.id - Beberapa orang mungkin sering mengalami gangguan tidur atau insomnia.

Insomnia membuat kita terjaga sepanjang malam dan sulit untuk tidur dengan nyenyak.

Masalah ini tentu akan menganggu kegiatan di pagi hingga siang hari.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut.

Salah satu cara yang sering digunakan adalah mendengarkan musik relaksasi.

Musik bukan hanya bisa teman-teman dengar saat sedang bersantai atau sebagai hiburan.

Musik atau beberapa lagu dengan tempo yang pas justru bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Biasanya lagu yang cocok untuk menjadi pengantar tidur akan memiliki tempo sekitar 60 beats per minute (BPM).

Selain menjadi pengantar tidur, musik dengan tempo tersebut juga bisa membuat teman-teman lebih tenang.

Baca Juga: Suka Tidur Sambil Mendengar Musik? Ketahui Manfaat dan Kerugiannya

Musik memang sudah sejak lama dikenal sebagai media yang membantu untuk lebih rileks.

Berikut akan dijelaskan lebih detail tentang manfaat musik untuk atasi insomnia.

Manfaat Dengarkan Musik saat Tidur

1. Mempengaruhi Otak yang Mengatur Tidur

Lagu yang teman-teman dengar akan memiliki pengaruh yang besar pada otak.

Sedangkan otak adalah bagian tubuh yang mengatur organ tubuh untuk istirahat atau tidur.

Untuk bisa tidur, otak akan menghasilkan hormon yang nantinya membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Ketika teman-teman tidur sambil mendengarkan musik yang tepat, otak akan merespons musik dan mengirim sinyal ke tubuh.

Salah satu organ yang akan ikut merespons adalah laju pernapasan di paru-paru dan jantung.

Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Ini Bahaya Jika Langsung Rebahan Setelah Makan

Jenis musik yang menyenangkan akan membuat kadar hormon serotonin pemicu rasa bahagia meningkat.

Peningkatan hormon itu juga akan mengalahkan rasa cemas dan stres yang menjadi penyebab sulit tidur.

2. Memberikan Rasa Tenang

Musik tertentu juga bisa memberikan rasa tenang pada seluruh tubuh.

Seperti penjelasan sebelumnya, musik dengan kecepatan tempo 60 sampai 80 BPM, sangatlah serasi dengan detak jantung manusia dalam kondisi tenang.

Karena itu, saat mendengarkan musik dengan tempo tersebut, tubuh akan merespons menjadi lebih tenang.

Selain dua manfaat itu, musik sebenarnya juga memiliki pengaruh pada memori jangka panjang.

Musik yang didengarkan akan memicu hipokampus, yaitu bagian otak yang berhubungan dengan memori jangka panjang.

Karena itu, musik atau lagu bisa membuat teman-teman teringat akan kejadian-kejadian tertentu di masa lalu.

Baca Juga: Cocok Jadi Camilan atau Menu Makan Malam, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Mengantuk

Jika teman-teman mengalami gangguan tidur, cobalah untuk mendengarkan beberapa jenis musik yang menenangkan.

Beberapa genre musik klasik dan jazz memiliki melodi lembut yang cocok untuk menjadi pengantar tidur.

Nah, itu tadi manfaat musik sebagai pengantar tidur di malam hari dan atasi insomnia.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT