Jadi Penyebab Utama Penyakit Serius, Ini 5 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah yang Tinggi

Asupan natrium atau garam yang tinggi, juga penyebab kenapa tekanan darah kita tinggi.

Oleh karena itu, kurangilah asupan garam yang berlebihan agar tekanan darah kita normal kembali.

Kandungan garam yang tinggi pada makanan olahan dan siap saji juga harus kita kurangi. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi garam juga memperburuk kesehatan jantung.  

3. Makan Makanan yang Kaya Potasium 

Selain mengurangi natrium, teman-teman juga harus memperbanyak asupan potasium. Potasium atau kalium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Manfaat potasium ini banyak, salah satunya untuk mengurangi tekanan darah.

Untuk mendapatkan asupan potasium, teman-teman bisa mendapatkannya dari tuna, salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, alpukat, tomat, kentang, dan jeruk.

Baca Juga: Sering Ditemukan Menempel di Onde-Onde, Ini 5 Manfaat Biji Wijen untuk Tubuh, Salah Satunya Sehatkan Tulang

Intinya, perbanyaklah makan buah dan sayuran segar agar tekanan darah bisa kembali normal. 

4. Mengonsumsi Cokelat 

Siapa sangka, ternyata mengonsumsi cokelat bisa menurunkan tekanan darah teman-teman, lo.

Hal ini karena cokelat atau bubuk kakao mengandung flavonoid yang meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

PROMOTED CONTENT