Jangan Berlebihan, Ini Batas Aman dan Waktu yang Tepat Makan Kurma Agar Terserap Semua Nutrisinya

Bobo.id - Teman-teman pasti sudah tidak asing dengan buah asal Jazirah Arab, yaitu Kurma.

Kurma sering disebut sebagai makanan yang kaya akan nutrisi.

Meski begitu, ada baiknya teman-teman tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan.

Segala sesuatu yang berlebih tentu bukan hal yang baik, termasuk dengan memakan kurma.

Selain itu ada juga beberapa waktu yang tepat untuk makan kurma, agar semua nutrisinya bisa terserap secara sempurna.

Dalam kurma, memang ada banyak kandungan nutrisi seperti serat, protein, kalium, magnesium, tembaga, mangan, zat besi, hingga vitamin B6.

Bahkan teman-teman juga bisa mendapatkan kandungan antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoid, dan anthocyanin.

Pada buah ini memang memiliki kandungan serat dan kalori yang cukup tinggi.

Namun kandungan itu akan bedampak baik, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Baca Juga: Bisa Jadi Pilihan Camilan Sehat, Ini 5 Manfaat Makan Kurma Setiap Hari

Batas Aman Makan Kurma

Makan terlalu banyak kurma memang tidak baik untuk kesehatan karena bisa menimbulkan masalah pencernaan.

Teman-teman disarankan mengonsumsi 65 gram kurma per hari yang setara dengan lima butir.

Jumlah itu akan memberikan 400 miligram kalium setiap harinya.

Kalium dalam tubuh memiliki fungsi penting dalam menjaga dinding arteri tetap elastis dan berfungsi normal.

Dengan begitu, pembuluh darah dalam tubuh tidak gampang rusak akibat tekanan darah.

Waktu yang Tepat Makan Kurma

1. Waktu Sarapan

Dalam kurma juga terdapat kandungan gula, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi pada pagi hari.

Baca Juga: Tidak Hanya Kaktus, Beberapa Jenis Tumbuhan Ini Bisa Hidup di Wilayah Gurun, Apa Saja?

Kandungan gula itu bisa menjadi sumber energi yang baik untuk memulai hari.

Selain itu, kurma juga bisa membuat teman-teman tetap kenyang dalam waktu yang lama.

2. Menjelang Petang

Saat sore hari, energi teman-teman pasti sudah berkurang banyak setelah beraktivitas seharian.

Kondisi itu bisa dipulihkan dengan mengonsumsi beberapa butir kurma.

3. Sebelum Berolahraga

Waktu tepat lain untuk mengonsumsi kurma adalah beberapa saat sebelum mulai olahraga.

Kandungan gula pada kurma akan tidak menyebabkan gula darah meningkat, justru membantu pelepasan karbohidrat secara perlahan.

Sehingga kurma bisa menjadi bahan bakar berolahraga yang lebih sehat.

Baca Juga: Awas Kurma Palsu, Begini Cara Bedakan Kurma yang Asli dengan Kurma yang Palsu

4. Saat Lapar Tengah Malam

Saat tebangun di tengah malam, teman-teman mungkin akan merasa lapar.

Untuk mengatasinya, teman-teman bisa mengonsumsi beberapa butir kurma untuk membuat perut lebih nyaman.

Kurma juga akan membuat teman-teman kenyang dalam waktu lama dan tidur lebih lelap.

Nah, itu tadi waktu makan kurma yang tepat dengan jumlah yang sesuai.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT