Jangan Sampai Sembarang Pilih Menu Makan, Makanan Ini Sebaiknya Tidak untuk Sarapan

Bobo.id - Walau terburu-buru, teman-teman tidak boleh melewatkan sarapan atau makan pagi.

Sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan setelah bangun hingga pukul sembilan pagi.

Dengan sarapan, teman-teman bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan gizi harian, sehingga bisa beraktivitas dengan baik.

Selain itu, sarapan bisa dijadikan sebagai bahan bakar pertama sebelum memulai semua aktivitas.

Tapi untuk makan pagi atau sarapan, ada baiknya teman-teman tidak memilih sembarang menu.

Berikut beberapa menu makan yang sebaiknya teman-teman hindari saat sarapan pagi.

1. Jus Tanpa Makanan Lain

Segelas jus buah memang bisa membuat tubuh sehat karena ada banyak kandungan vitamin dan mineral lain di dalamnya.

Namun, mengonsumsi jus buah tidak bisa disebut sebagai sarapan, terlebih jus dalam kemasan.

Baca Juga: Bisa Bikin Sulit Konsentrasi, Ini Dampak Melewatkan Sarapan Pagi

Jus dalam kemasan biasanya sudah ditambah dengan gula, pewarna, serta pengawet makanan.

Karena itu, jus buah hanya mengandung karbohidrat dan gula dalam jumlah banyak.

Jika ingin mengonsumsi jus buah di pagi hari, sebaiknya kombinasikan dengan makanan kaya protein.

2. Produk Pastry

Menu lain yang sebaiknya dihindari saat sarapan adalah berbagai olahan pastry, seperti donat, croissant, cake, bagel, dan muffin.

Berbagai makanan tersebut didominasi oleh kandungan gula dan lemak yang tinggi.

Seperti donat yang dibuat dari gula, krim, serta digoreng dengan metode deep fried.

Donat pun jadi makanan yang memiliki kalori tinggi serta memiliki kandungan lemak yang tidak sehat.

Berbagai olahan pastry sebaiknya dijadikan camilan, bukan sebagai menu makan utama.

Baca Juga: Dianggap Penting, Apakah Melewatkan Sarapan Bisa Membahayakan Kesehatan?

3. Daging Olahan

Makanan dari daging olahan juga sebaiknya tidak dijadikan menu sarapan pagi.

Daging olahan seperti sosis, daging asap, atau nugget merupakan daging yang berbahaya untuk kesehatan serta tidak sehat untuk sarapan.

Bahkan setiap 50 gram daging olahan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 42 persen.

Dalam daging olahan biasanya juga memiliki kandungan garam yang cukup tinggi dan bisa meningkatkan tekanan darah.

Karena itu, kurangilah konsumsi beragam daging olahan, temasuk untuk sarapan.

Mengonsumsi daging olahan untuk sarapan bisa membuat berat badan bertambah.

4. Makanan Bersantan

Di Indonesia, ada cukup banyak jenis makanan yang diolah dengan campuran santan di dalamnya.

Baca Juga: Sarapan Penting untuk Kesehatan Tubuh, McDonald's Bagi-Bagi Sarapan Gratis

Makanan seperti nasi uduk, opor, dan makanan tradisional lainnya tidak jarang menjadi sajian di pagi hari.

Walau memberikan rasa gurih pada makanan, namun santan mengandung asam lemak jenuh yang berbahaya jika dikonsumsi terlalu sering.

Saat tubuh kelebihan asam lemak jenuh, kolesterol akan meningkat dan menumpuk di dinding pembuluh darah.

Lama kelamaan, kolesterol itu bisa menyumbat pembuluh darah dan menjadi penyebab penyakit jantung hingga stroke.

Nah, itu tadi empat jenis makanan yang baiknya dihindari untuk sarapan pagi.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT