Bobo.id - Dilansir dari Kompas.com, awal puasa atau 1 Ramadan 1443 H jatuh pada Sabtu (2/4/2022).
Hal itu jika merujuk pada Maklumat Majelis Tarjih dan Tajdid Pimpinan Pusat (PP) Muhammadiyah Nomor 01/MLM/I.0/E/2022 tentang Penetapan Hasil Hisab Ramadan, Syawal, dan Zulhijah 1443 H.
Menjelang bulan puasa, kita juga tetap harus memperhatikan pola makan dan kebiasan sehat yang sebaiknya dilakukan.
Namun, banyak dari kita yang justru merasakan lemas ketika berpuasa, kemudian kita akan banyak tidur.
Padahal terlalu banyak tidur selama berpuasa merupakan contoh kebiasaan yang harus dihindari, lo.
Berikut ini beberapa kebiasaan yang seharusnya kita hindari selama menjalankan puasa. Yuk, simak!
Kebiasaan Tidak Sehat selama Puasa
Pada saat berpuasa, ada beberapa kebiasan tidak sehat yang apabila kita lakukan, justru bisa mengganggu kesehatan.
Dilansir dari alodokter.com, inilah contoh kebiasan tidak sehat yang harus dihindari selama puasa.
Baca Juga: Jangan Sembarang Makan saat Buka Puasa, Ini Daftar Makanan yang Sebabkan Asam Lambung Naik
1. Tidak Sahur
Sahur biasanya dilakukan sekitar pukul 3-4 pagi, sehingga membuat kita harus bangun lebih awal dari biasanya.
Namun, karena terlalu mengantuk, beberapa dari kita sering melewatkan sahur. Padahal tidak makan sahur ketika menjelang puasa dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
Antara lain cadangan nutrisi dan energi tidak cukup hingga waktu berbuka. Akibatnya, timbul dehidrasi, lemas, kekurangan gula darah, dan sakit kepala.
2. Tidur Setelah Sahur
Dalam keadaan mengantuk dan lemas, beberapa dari kita tidak benar-benar makan dengan baik saat sahur.
Selain itu, masih banyak orang yang kembali beranjak tidur setelah selesai makan sahur. Padahal langsung tidur setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Salah satunya adalah penyakit asam lambung (GERD), yaitu naiknya asam lambung ke kerongkongan, dengan gejala berupa dada terasa panas dan nyeri ulu hati.
3. Tidur Sepanjang Hari
Baca Juga: Punya Masalah Asam Lambung? Ini 5 Tips Aman Puasa Lancar Seharian untuk Pengidap Asam Lambung
Kebiasaan tidur sepanjang hari selama puasa justru dapat membuat badan lemas.
Sambil menunggu waktu berbuka puasa, sebenarnya kita bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan santai atau yoga. Dengan begitu, tubuh kita tetap bugar dan sehat.
4. Sembarangan Memilih Menu Berbuka
Setelah berpuasa sehari penuh, kita menginginkan makanan dan minuman yang dapat membuat kenyang.
Sayangnya, banyak dari kita sering salah memilih menu berbuka, padahal menu tersebut harusnya tidak dikonsumsi saat berbuka.
Contohnya gorengan dan buah asam. Kandungan minyak yang tinggi pada gorengan menjadikan makanan itu sulit dicerna.
Makanan berminyak dapat memengaruhi kerja usus dan meningkatkan produksi gas dalam perut. Ini bisa membuat sakit perut atau diare.
Sementara buah asam sebaiknya memang tidak dikonsumsi dalam kondisi perut kosong. Sebabnya, buah yang asam bisa meningkatkan produksi asam lambung.
Hal ini bisa membuat tidak nyaman di perut dan dada, terutama bagi orang yang mengalami kondisi asam lambung.
5. Makan Berlebihan saat Berbuka
Setelah berpuasa seharian, tubuh kita membutuhkan asupan energi yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Namun, bukan berarti kita harus makan terlalu banyak saat berbuka.
Kebiasaan makan berlebihan saat berbuka puasa sebaiknya dihindari karena akan meningkatkan kerja lambung secara tiba-tiba, sehingga timbul keluhan berupa perut kembung dan merasa lemas setelah makan.
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | alodokter.com,KOMPAS.com |
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR