Sering Alami Sembelit saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Jadi jika teman-teman tidak BAB lebih dari tiga hari, maka akan disebut sedang mengalami sembelit.

Penyebab terjadinya sembelit saat puasa biasanya karena asupan yang teman-teman konsumsi kurang sesuai.

Sembelit bisa terjadi karena tubuh kekurangan serat yang bisa didapat dari sayur, buah, dan makanan lain.

Selain itu, kekurangan konsumsi air putih juga bisa menjadi penyebab sembelit muncul.

Saat mencerna makanan, teman-teman membutuhkan banyak cairan agar proses pembuangan menjadi lancar.

Mengonsumsi terlalu banyak produk susu juga bisa menjadi penyebab sembelit, lo.

Hal itu disebabkan karena susu memiliki kandungan serat yang lebih sedikit, jadi saat mengonsumsi olahan susu dalam jumlah banyak imbangilah dengan olahraga.

Baca Juga: Jalani Ibadah Puasa, Bagaimana Cara Sembuhkan Sakit Kepala Tanpa Minum Obat?

Cara Mengatasi Sembelit

1. Makanan Berserat

Masalah sembelit tentu harus diselesaikan dengan mengonsumsi makanan berserat.

Jadi selama puasa, pastikan teman-teman mengonsumsi makanan berserat tinggi saat berbuka dan sahur.

PROMOTED CONTENT