Minum Teh Manis saat Sahur Ternyata Tidak Disarankan, Ini Alasannya Menurut Ahli Gizi

Bobo.id - Meminum teh manis hangat saat sahur memang terasa enak.

Banyak orang yang meminum teh manis hangat saat sahur agar membuat tubuh menjadi nyaman dan hangat.

Tapi, banyak ahli gizi yang justru menyarankan untuk menghindari minuman teh manis hangat saat sahur, lo, teman-teman.

Dilansir dari NBC News, ahli nutrisi Fiastuti Witjaksono mengatakan bahwa sebaiknya menghindari minuman teh manis saat sahur.

Apa alasannya, ya?

Pentingnya Sahur

Puasa di bulan Ramadan memiliki sejumlah manfaat.

Mulai dari menjaga kadar gula darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, hingga menjaga tekanan darah.

Agar bisa mendapat manfaat puasa tersebut, sahur adalah bagian terpenting dari puasa di bulan Ramadan.

Baca Juga: Bukan Sebelum Tidur atau Tengah Malam, Ini Waktu yang Tepat untuk Santap Sahur

Sahur menjadi waktu makan yang lebih penting dari buka puasa, lo.

Sebab, sahur sebagai 'bahan bakar' mempersiapkan puasa seharian hingga Magrib nanti.

Menu sahur yang disajikan harus mengandung nutrisi yang lengkap, mulai dari karbohidrat dan protein.

Karbohidrat, bisa didapat dari nasi, kentang, jagung, singkong.

Sedangkan sumber protein bisa didapat dari ikan, daging sapi, ayam, telur, tahu, dan tempe.

Selain itu, penting untuk banyak makan sayur dan buah saat sahur untuk menciptakan rasa kenyang lebih lama.

Makanan yang Dihindari

Menurut ahli gizi, ada tiga jenis makanan yang harus dihindari saat sahur, yakni:

1. Karbohidrat olahan

Baca Juga: Sulit Mengatur Jam Tidur saat Berpuasa? Ini Jam Tidur yang Dianjurkan saat Puasa

2. Makanan asin

3. Minuman berkafein

Karbohidrat olahan akan membuat tubuh kita mudah mudah lapar karena lama pencernaan yang berkurang.

Makanan asin dan makanan berkafein akan membuat kita merasa haus seharian karena ketidaksimbangan zat terlarut dalam tubuh.

Akibatnya, tubuh akan memberikan sinyal pada otak supaya kita banyak minum air untuk menyeimbangkan zat terlarut.

Karena itulah kita akan merasa kehausan saat puasa nantinya.

Minuman mengandung kafein adalah kopi dan teh, yang sering diminum saat sahur, terutama teh manis hangat.

Kandungan Kafein Teh

Kandungan kafein pada teh bermacam-macam tergantung cara pemrosesannya yang berkisar dari 14-70 mg.

Kandungan itu cukup untuk membuat kita merasa haus ketika di siang hari.

Kandungan kafein pada teh hitam adalah yang paling tinggi.

Sedangkan di Indonesia, teh hitamlah yang paling banyak digunakan sebagai minuman.

Karena itulah, meminum teh manis hangat saat sahur sebaiknya tidak dilakukan karena bisa memicu rasa haus.

Sebagai penggantinya, teman-teman bisa meminum susu atau minuman hangat lain dari rempah-rempah.

Teh manis hangat paling baik diminum setelah berbuka puasa dengan jeda makan dan minum selama 30 menit hingga 1 jam.

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia

PROMOTED CONTENT