Bagaimana Cara Mencegah Rasa Haus Berlebihan saat Berpuasa? Ini 4 Tipsnya

Bobo.id - Bagaimana puasa teman-teman hari ini? Selama berpuasa sebulan penuh, tubuh kita harus menahan lapar dan haus selama 12-14 jam.

Namun, tubuh jadi rentan mengalami dehidrasi karena rasa haus yang membuat tubuh lemas.

Belum lagi, jika cuaca sedang terik dan kita sedang beraktivitas di luar ruangan, pasti bisa membuat kita jadi tambah haus.

Nah, untuk mengatasi rasa haus berlebihan dan dehidrasi, teman-teman bisa mengikuti tips berikut ini, kok.

Apa saja itu? Yuk, simak bersama. 

Cara Mencegah Rasa Haus Berlebihan Selama Berpuasa 

1. Menghindari Berkeringat 

Aktivitas fisik yang berlebihan dan paparan sinar matahari, dapat meningkatkan suhu tubuh serta memicu keringat keluar.

Akibatnya, cairan dalam tubuh pun berkurang dan teman-teman merasakan haus. Tapi, kita tidak boleh membatalkan puasa hanya karena haus pada siang hari.

Baca Juga: Ada yang Sampai 21 Jam, Ini 5 Negara dengan Durasi Puasa Terlama

Oleh karena itu, sebaiknya kita tidak melakukan aktivitas berlebih yang memicu keringat, agar cairan tubuh tidak berkurang dan memicu dehidrasi. 

2. Sering Mandi 

Selain tidak melakukan aktivitas berlebih, teman-teman juga bisa mengatasi dehidrasi dengan sering mandi, lo.

Cara ini dapat membuat tubuh terasa lebih dingin dan memberikan sinyal pada otak, kalau tubuh tidak kehilangan banyak cairan.

Jika kita tidak sempat mandi, bisa juga dengan cara mengelap atau mengompres beberapa bagian tubuh yang terasa panas dengan handuk basah. Gunakanlah air es, agar terasa lebih segar. 

3. Mendinginkan Tubuh dengan Es Batu 

Sama dengan mandi, mendinginkan tubuh dengan es batu juga dapat mengurangi tubuh mengalami dehidrasi.

Caranya, ambillah handuk atau kantung es. Lalu, kompreslah tubuh kita menggunakan es yang sudah dibungkus dengan handuk atau kantung es tadi.

Letakkanlah pada area leher, pergelangan tangan, dada, dan pelipis.

Baca Juga: Jangan Lagi Makan Junk Food saat Berbuka Puasa, 3 Hal Ini Bisa Menyerang Tubuh! Salah Satunya Diabetes

Dengan cara ini, suhu tubuh kita dapat diturunkan secara perlahan dan peredaran darah lebih lancar, serta kulit merasakan kesejukan. 

4. Menggunakan Pakaian Tipis 

Jika cuaca sedang panas dan kita sedang berpuasa Ramadan, lebih baik teman-teman menyesuaikan diri dengan menggunakan pakaian yang tipis.

Dengan pakaian yang tipis dan menyerap keringat, tubuh terhindar dari kepanasan dan dehidrasi, lo.

Apalagi, jika pakaian yang kita pilih terbuat dari bahan linen atau katun. Karena selain menyejukkan, kedua jenis kain ini juga dapat mencegah iritasi kulit akibat keringat. 

Selain cara-cara tersebut, kunci agar teman-teman tidak mudah haus adalah dengan tidak mengonsumsi makanan yang berlemak, seperti sayur bersantan dan gorengan.

Karena makanan tersebut justru membuat tenggorokan kita kering dan memperparah rasa haus kita. 

Itulah tips yang bisa teman-teman coba selama berpuasa, agar tubuh kita tidak mudah dehidrasi.

Pastikan kita selalu menjaga cairan tubuh dan bisa bertahan hingga waktunya berbuka, dengan tidak melakukan aktivitas berlebih dan makan makanan yang berlemak. 

Baca Juga: Resep Rolade Ikan Tengiri, Menu Buka Puasa Kaya Protein yang Bikin Nagih

(Penulis Diva Lufiana Putri)

Tonton video ini, yuk! 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT