Bobo.id - Elektrolit adalah mineral yang menghantarkan listrik dan ditemukan di dalam sel, jaringan, dan cairan tubuh.
Oleh karena itu, teman-teman dapat kehilangan elektrolit melalui cairan tubuh, seperti keringat, urin, dan darah.
Kandungan elektrolit ini tidak bisa disepelekan, karena jika kita sampai kekurangan, maka kita akan mengalami dehidrasi yang mengancam nyawa.
Gejalanya berupa sesak napas, demam, kebingungan, mual, kelelahan, dan kram otot.
Jadi, ketika kita habis berolahraga, sakit diare, atau merasa kehausan karena cuaca panas.
Segeralah pulihkan elektrolit tubuh dengan meminum air putih yang cukup. Namun, agar lebih cepat pemulihannya, teman-teman juga bisa menggunakan jenis minuman lain, kok.
Lalu apa saja jenis minuman elektrolit itu?
Jenis-Jenis Minuman Elektrolit
1. Minuman Elektrolit Kemasan
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini yang Terjadi pada Tubuh dan Otak Jika Kita Kekurangan Air
Minuman elektrolit jenis ini banyak dijual bebas di pasaran dan biasanya dikonsumsi setelah kita berolahraga.
Karena, selama berolahraga tubuh kita kehilangan banyak cairan melalui keringat. Sehingga, keseimbangan elektrolit di dalam tubuh perlu diperbaiki dengan minum minuman elektrolit.
Minuman elektrolit kemasan ini terlihat ada gelembung-gelembung kecilnya dan mengandung natrium, kalium, serta magnesium.
Namun, minuman jenis ini banyak mengandung gula, jadi sebaiknya teman-teman tidak terlalu sering mengonsumsinya.
2. Elektrolit Bubuk
Selain dijual dalam bentuk minuman, elektrolit ini juga ada yang berbentuk tablet dan bubuk, lo.
Jadi, teman-teman tinggal melarutkannya dengan air putih.
Elektrolit bubuk ini lebih sedikit kandungan gulanya daripada minuman elektrolit kemasan khusus olahraga tadi. Jadi, lebih sehat jika ingin dikonsumsi setiap kali habis olahraga.
3. Air Kelapa
Baca Juga: Berperan Penting dalam Sistem Ekskresi Manusia, Ini Contoh Penyakit yang Bisa Menyerang Organ Hati
Air kelapa ini lebih alami dan sudah dikenal sejak dulu, sebagai minuman yang dapat menyeimbangkan kembali elektrolit tubuh.
Air kelapa mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium yang baik untuk memperbaiki kesehatan tubuh.
Selain itu, air kelapa yang dapat teman-teman beli di pinggir jalan ini rendah kalori dan gula, lo!
Jadi, lebih baik pilihlah air kelapa yang menyehatkan ini sebagai minuman elektrolit ketika sedang dehidrasi atau sehabis olahraga.
4. Susu
Jarang orang yang mengetahui kalau susu juga bisa dijadikan minuman elektrolit. Susu sapi terkenal kaya akan kalium dan juga fosfor serta kalium, lo.
Oleh karena itu, jika teman-teman tidak terlalu menyukai minuman kemasan elektrolit atau air kelapa, susu dapat dijadikan pilihan lain, kok.
Saat dehidrasi atau habis berolahraga berat, minumlah segelas susu agar elektrolit tubuh bisa diseimbangkan kembali.
5. Jus Buah
Baca Juga: Mengulik Fakta Unik Buah Pisang, Ternyata Mengandung Muatan Listrik! Apa Manfaatnya?
Tahukah teman-teman, jus buah juga bisa dijadikan minuman elektrolit yang enak, lo.
Kandungan mineral dan vitamin pada buah juga jauh lebih lengkap daripada susu atau minuman elektrolit kemasan.
Sedangkan, buah yang paling cocok dijadikan jus elektrolit adalah jeruk, ceri, dan semangka.
Karena mereka mengandung berbagai macam mineral, seperti magnesium, potasium, dan fosfor.
Selain itu, jeruk juga kaya akan kandungan kalsium dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan.
O iya, lebih baik teman-teman membuat jus buah sendiri tanpa gula dibandingkan membeli jus buah kemasan.
Sebab, jus buah kemasan lebih banyak mengandung gula dan pengawet yang tidak baik bagi tubuh.
Nah, itulah berbagai macam minuman elektrolit yang dapat mengatasi dehidrasi yang teman-teman alami, mulai dari minuman elektrolit kemasan hingga jus buah.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | verywellfit.com |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR