Fungsi hormon melatonin adalah untuk memberitahu tubuh kalau sudah waktunya tidur dan mengistirahatkan tubuh.
2. Teh Kamomil
Teh herbal ini dapat teman-teman beli di supermarket atau toko online, kok. Minumlah teh kamomil sebelum tidur agar kualitas tidur semakin meningkat.
Hal ini karena, teh kamomil mengandung antioksidan apigenin. Antioksidan ini memberikan sinyal pada otak dan menyebabkan kita merasa ngantuk, lo.
Teh kamomil juga mempunyai manfaat kesehatan lainnya, yaitu mengatasi peradangan, menurunkan risiko kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kecemasan, dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, sebelum tidur minumlah teh kamomil agar tidur semakin nyenyak dan bangun dengan bugar keesokan harinya.
3. Kiwi
Baca Juga: Awas! 5 Bahaya Ini Bisa Terjadi Kalau Sering Tidur Dekat Ponsel, Salah Satunya Tumor Otak
Buah yang mudah ditemukan di toko buah atau supermarket ini, mempunyai kandungan rendah kalori dan sejumlah vitamin serta mineral lainnya, lo.
Dalam buah kiwi, mengandung vitamin C, vitamin K, folat, potasium, serat, dan antioksidan karotenoid, lo.
Menurut penelitian, buah kiwi baik dikonsumsi sebelum tidur karena memicu serotonin lebih aktif.
Serotonin adalah senyawa kimia yang dapat membantu teman-teman mengatur siklus tidur.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR