Selain serotonin, kandungan vitamin C dan karotenoid juga mempengaruhi keinginan kita untuk segera tidur.
Oleh karena itu, cobalah makan satu atau dua buah kiwi sebelum berangkat tidur di malam hari. Dengan cara ini, tubuh akan segera tidur dan bangun lebih bugar keesokan harinya.
4. Jus Ceri
Jus ceri yang asam ini mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti magnesium, fosfor, potasium, flavonol, dan antosianin.
Dengan meminum jus ceri sebelum berangkat tidur, teman-teman akan lebih mudah mengantuk, meningkatkan kualitas tidur, serta mencegah terjadinya gangguan tidur, lo.
Baca Juga: Bukan Sebelum Tidur atau Tengah Malam, Ini Waktu yang Tepat untuk Santap Sahur
Hal ini karena, jus ceri juga mengandung hormon melatonin dalam jumlah yang cukup agar tubuh kita segera tidur nyenyak pada malam hari.
Jadi tidak perlu ragu lagi, ketika malam hari buatlah jus ceri dan konsumsilah secara rutin.
Nah, itulah berbagai macam makanan dan minuman yang baik dikonsumsi pada malam hari, sebelum teman-teman tidur.
Karena, makanan dan minuman itu membantu kita cepat ngantuk serta tidur lebih nyenyak.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR