Puasa Anti Lemas, Ini 5 Makanan Sahur yang Buat Kenyang Lebih Lama, Ada Buah hingga Beragam Protein

Bisa juga padukan beberapa makanan kaya kandungan protein jadi menu yang enak.

2. Gunakan Karbohidrat Utuh

Selain protein, ada baiknya teman-teman juga konsumsi makanan yang miliki kandungan karbohidrat.

Orang Indonesia mungkin lebih sering memenuhi kebutuhan karbohidrat menggunakan nasi.

Tapi jika ingin puasa lebih kuat, gantikan nasi dengan makanan lain yang miliki kandungan karbohidrat utuh, seperti beberapa jenis biji-bijian, gandum, oat, dan sebagainya.

Makanan dengan karbohidrat utuh akan diserap tubuh lebih lama, sehingga membuat kenyang lebih lama.

Selain membuat kenyang, makanan ini juga bisa diolah dengan cepat dan bisa dipadukan dengan buah atau kacang-kacangan lain.

Baca Juga: Minum Teh Manis saat Sahur Ternyata Tidak Disarankan, Ini Alasannya Menurut Ahli Gizi

Atau jika terbiasa makan nasi, cobalah gantikan nasi putih dengan nasi merah yang juga bisa buat kenyang lebih lama.

3. Makan Sayur dan Buah-buahan

Teman-teman juga perlu makan beberapa jenis sayur dan buah-buahan untuk memberikan tambahan nutrisi dalam tubuh.

Pada buah dan sayur memiliki kandungan kalori yang sedikit, namun kaya akan serat serta banyak nutrisi lain.

PROMOTED CONTENT