Bobo.id - Faktor utama seseorang memiliki tubuh tinggi adalah genetik dari keluarga dengan presentase 60 sampai 80 persen.
Meski begitu, masih ada skitar 20 persen kemungkinan tubuh tumbuh tinggi.
Tubuh tinggi juga bisa didapat dari asupan nutrisi yang didapat serta olahraga yang dilakukan.
Untuk asupan nutrisi tentu teman-teman harus banyak mengonsumsi makanan yang baik untuk pertumbuhan tulang serta menguatkan otot.
Makanan kaya akan kalium, kalsium, hingga protein penting untuk dikonsumsi dalam porsi yang tepat.
Cara lain adalah dengan olahraga yang bisa buat teman-teman memberikan beban lebih banyak pada bagian kaki.
Berikut ada lima jenis olahraga yang bisa teman-teman lakukan untuk meningkatkan tinggi badan.
1. Basket
Olahraga basket akan membuat teman-teman banyak berlari dan melompat.
Baca Juga: Tak Lagi Kelelahan atau Dehidrasi, Ini 5 Jenis Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan ketika Berpuasa
Saat tubuh banyak berlari dan melompat, lempengan tubuh akan mengalami guncagan yang bisa sebabkan aliran darah lebih banyak mengalir ke dalam lempengan.
Kondisi ini bisa menyebabkan peningkatan pertumbuhan tinggi badan secara maksimal.
Terlebih saat menlompat, tubuh akan terbang ke udara secara vertikal dan melawan gravitasi sehingga ada perenggangan otot.
Lalu saat kembali menyentuh tanah, tubuh mengalami kontraksi yang menyebabkan otot dan tulang tumbuh secara maksimal menjadi lebih tinggi.
2. Berenang
Berenang juga bisa membantu meningkatkan tinggi badan dan mendapatkan tubuh yang ramping.
Hal itu bisa didapatkan karena saat berenang teman-teman akan menguatkan tulang belakang sehingga postur tubuh menjadi lebih baik.
Saat berenang pun, hampir semua otot di tubuh akan bergerak secara horizontal serta melawan gravitasi yang membutuhkan usaha besar.
Dari gerakan itu, tubuh bagian atas termasuk dada akan secara terus menerus melakukan perenggangan yang bisa tingkatkan pertumbuhan tubuh.
Baca Juga: Tetap Aktif Saat Berpuasa, Ini 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Agar Tubuh Sehat dan Bugar
3. Lompat Tali
Ada juga olahraga yang bisa teman-teman lakukan di halaman rumah, yaitu lompat tali.
Hampir sama dengan basket, lompat tali akan membuat teman-teman banyak melompat yang bisa meregangkan kaki.
Selain itu, merenggangnya otot di kaki juga bisa menghasilkan hormon pertumbuhan untuk seluruh tubuh, termasuk tubuh bagian bawah. Dengan begitu teman-teman akan tumbuh tinggi.
4. Senam Lantai
Olahraga lain yang bisa dilakukan adalah senam lantai pada gerakan pull-up.
Pull-up merupakan gerakan bergelantung di sebuah palang yang akan membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang.
Teman-teman bisa bergelantung selama 10 menit setiap harinya untuk membuat tubuh tumbuh tinggi.
Selain membantu pertumbuhan, senam lantai juga bisa membuat tubuh lebih lentur.
Baca Juga: Jangan Terlewat, Ini Tips dan Waktu yang Tepat untuk Olahraga Selama Puasa
5. Bersepeda
Bukan hanya menyehatkan, olahraga bersepeda juga bisa jadi sangat menyenangkan.
Bahkan olahraga ini juga bisa bantu teman-teman menambah tinggi badan. Saat bersepeda, tubuh bagian bawah akan mendapat tugas yang berat.
Aliran darah pun akan lebih banyak mengalir ke bagian tubuh bawah, untuk meningkatkan kinerja lutut dan otot paha yang bisa tingkatkan pertumbuhan.
Nah, itu tadi lima olahraga yang bisa membantu pertumbuhan tinggi badan secara maksimal.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | hellosehat.com,Halodoc.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR