Tetap Aktif Saat Berpuasa, Ini 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Agar Tubuh Sehat dan Bugar

Bobo.id - Memasuki bulan ramadan, harusnya olahraga tetap menjadi rutinitas penting meski kita sedang berpuasa. 

Untuk menghemat energi selama berpuasa, banyak orang yang mengurangi jadwal olahraga, atau bahkan berhenti total. 

Meskipun diperbolehkan berolahraga, sebaiknya jenis, waktu, dan intensitas (kekuatan) perlu diperhatikan.

Melansir berbagai sumber, olahraga bisa dilakukan 30 menit sebelum berbuka atau 2 jam setelah berbuka. 

Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang bisa teman-teman lakukan saat berpuasa. Yuk, simak!

1. Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang boleh dilakukan saat kita berpuasa. Bahkan jalan kaki di tempat sekalipun tidak masalah, lo!

Jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Misalnya, menjaga kebugaran jantung dan paru-paru hingga menstabilkan tubuh. 

Namun perlu diingat, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini seperti pada sore hari menjelang buka puasa.

Baca Juga: Jalan Kaki Sambil Mengunyah Permen Karet Pertanda Otak Sehat, Ini Penjelasannya

2. Jogging

Jenis olahraga ringan saat puasa yang kedua adalah jogging. Olahraga dengan intensitas ringan cocok dilakukan saat kita berpuasa.

PROMOTED CONTENT