Sering Mengantuk Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Bobo.id - Pernahkah teman-teman merasa ngantuk saat sedang berpuasa?

Saat hari-hari pertama puasa, kita sangat bersemangat memulai sahur dan menanti berbuka. 

Namun, tidak dipungkiri juga, berpuasa di bulan ramadan juga bisa membuat kita gampang ngantuk. 

Rasa kantuk jadi hal yang biasa dirasakan banyak orang saat menjalankan ibadah puasa. 

Biasanya ini terjadi ketika memasuki jam-jam siang. Hal ini dipengaruhi adanya pola makan dan aktivitas kita yang berbeda selama ramadan. 

Konsumsi makan sahur yang berlebihan disebut sebagai penyebab kita mengantuk di siang hari. Namun, benarkah begitu? Yuk kita cari tahu bersama. 

Pola Tidur Berubah

Tidak perlu khawatir, rasa kantuk di siang hari wajar terjadi karena tubuh lemas sehingga rasanya ingin tidur. 

Ini disebabkan oleh pola tidur kita yang berubah. Misalnya dari yang biasa bangun jam enam, kini harus bangun jauh lebih awal untuk sahur. 

Baca Juga: 6 Jenis Kolak yang Cocok Jadi Menu Berbuka Puasa, Mana yang Paling Kamu Suka?

Akibatnya, karena belum terbiasa bangun terlalu cepat, rasa ngantuk itu selalu datang terutama menjelang siang.

Berkurangnya Kadar Glukosa

Selain itu, penyebab utama kita mengantuk adalah berkurangnya kadar glukosa dalam darah yang membuat otak sulit berkonsentrasi.

Tahukah teman-teman, otak juga mendapat energi dalam bentuk glukosa, lo. 

Hal ini berarti jika aliran glukosa ke jaringan otak berkurang tentu akan mempengaruhi sistem kerjanya juga. 

Otak kita mengonsumsi 60 persen asupan glukosa tubuh. Apabila energi dihasilkan makanan sudah menipis, maka organ hati akan mengeluarkan cadangan glikogen untuk menambah energi.

Jika tubuh  tidak memberikan energi tambahan dalam melakukan kegiatan, maka tubuh kita lemas

Hal ini yang mengakibatkan terjadinya penurunan kadar gula darah. Keadaan inilah yang membuat kita jadi mengantuk.

Cara Mengatasinya

Baca Juga: Dikenal Banyak Manfaat, Apakah Puasa Juga Bikin Fungsi Otak Meningkat?

Tentu kita bisa mengetahui, mengantuk saat berpuasa jadi hal yang normal. Lalu, bagaimana ya cara agar tidak ngantuk lagi saat berpuasa?

1. Konsumsi banyak air minum di malam hari

Ketika kita berpuasa, tentu kita tidak bisa sembarang minum. 

Oleh karena itu, kita bisa memanfaatkan kesempatan di malam hari untuk banyak minum air. 

Kita bisa minum dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah tarawih dan dua gelas sebelum tidur. 

2. Rajin berolahraga

Olahraga yang dilakukan saat berpuasa tidak perlu berat. Teman-teman bisa melakukannya sebelum atau sesudah berbuka. 

Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, melatih organ jantung, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Berbincang dengan orang sekitar

Baca Juga: Apa yang Menyebabkan Mulut Terasa Pahit Saat Puasa?

Berbincang dengan orang di sekitar kita juga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa. Dengan berbincang, maka kita bisa lebih fokus.

Nah, itulah informasi terkait penyebab dan cara mengatasi kantuk saat berpuasa. Semoga bermanfaat, ya. 

(Penulis: Willa Widiana)

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT