Selain Bikin Cepat Tidur, Baca Buku Sebelum Tidur Ternyata Juga Beri 3 Manfaat Ini untuk Tubuh

Bobo.id - Apakah teman-teman sering mengalami kesulitan tidur?

Untuk teman-teman yang sering kesulitan tidur pasti mencari berbagai cara untuk bisa tidur dengan cepat dan lebih nyenyak. 

Mulai dari cara yang paling umum seperti minum susu sebelum tidur, hingga mungkin bermain ponsel dengan harapan bisa tertidur dengan sendirinya. 

Namun, pernahkah teman-teman mempertimbangkan untuk membaca buku sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak?

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Sussex di Inggris, baca buku bisa jadi pilihan untuk bisa tidur nyenyak, lo. 

Tidur Nyenyak dengan Baca Buku

Tahukah teman-teman, membaca buku bisa mengurangi rasa lelah kita lebih besar daripada cara-cara lain. 

Menurut penelitian, hanya dengan membaca buku selama enam menit, tubuh dan pikiran akan rileks. Singkat, bukan?

Rasa lelah juga akan hilang sehingga kita bisa tidur nyenyak di malam hari. 

Baca Juga: 5 Kebiasaan Saat Puasa Ini Justru Merusak Kesehatan, Salah Satunya Tidur Seharian

Namun, perlu diingat, yang dibaca adalah buku secara fisik, ya, bukan buku elektronik yang dibaca dari ponsel ataupun perangkat elektronik lainnya. 

Justru ponsel dan komputer bisa mengganggu kualitas tidur kita.

Hal ini karena cahaya yang berasal dari ponsel dan komputer itu tidak baik untuk mata kita. 

Maka dari itu, lebih baik kita membaca buku daripada membaca dari ponsel atau komputer. 

Baca Buku Favorit

Membaca buku favorit ternyata merupakan cara terbaik untuk membuat kita tidur nyenyak, lo. 

Buku yang kita baca sebelum tidur disarankan buku yang kita sukai, ya. 

Kalau teman-teman suka membaca cerita, maka bacalah buku cerita. 

Kalau teman-teman suka ilmu pengetahuan, maka bacalah buku tentang ilmu pengetahuan. 

Baca Juga: Hindari Langsung Tidur, Ini 5 Hal yang Bisa Kita Lakukan Setelah Sahur

Kalau baca buku yang tidak disukai, mungkin teman-teman akan merasa bosan. 

Hal itu membuat tubuh dan pikiran menjadi tidak rileks dan tidur juga tidak nyenyak. 

Namun tidur kita akan nyenyak kalau kita membaca buku bacaan favorit masing-masing. 

Baca Buku di Tempat Terang

Oh ya, jangan lupa untuk membaca buku di tempat yang terang, ya. 

Hanya karena sudah mau tidur, bukan berarti lampu kamar boleh dimatikan saat kita sedang membaca.

Kalau sedang membaca, lampu kamar jangan dimatikan dulu. 

Lampu kamar baru boleh dimatikan kalau kita sudah mengantuk dan ingin langsung tidur. 

Saat membaca buku juga sebaiknya dalam posisi duduk, ya teman-teman, jangan baca sambil tiduran. 

Baca Juga: Jadi Salah Satu Gejala Sleep Apnea, Mendengkur Bisa Sebabkan Bahaya Ini

Manfaat Lain Membaca Buku Sebelum Tidur

Selain dapat membantu teman-teman cepat tidur, membaca buku sebelum tidur mengandung manfaat untuk kesehatan. Diantaranya seperti, 

1. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Fungsi kognitif adalah proses mental yang memungkinkan seseorang dapat melakukan tugas apa pun.

Salah satu manfaat membaca adalah melatih dan mengetes fungsi kognitif.

Dalam penelitiannya, Northern Illinois University mengungkapkan bahwa pembaca mempunyai kosa kata dan pengetahuan umum yang lebih tinggi daripada non-pembaca.

Disimpulkan olehnya bahwa membaca sebelum tidur akan membuat seseorang semakin berwawasan. 

2. Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

National Sleep Foundation mengemukakan bahwa membaca secara santai sebelum tidur artinya mempersiapkan tubuh untuk tidur dan membantu pikiran terlepas sejenak dari tekanan hidup. 

Baca Juga: Suka Tidur Siang? Hati-Hati, Tidur Siang Terlalu Lama Justru Bisa Picu Masalah Ini untuk Tubuh

Bahkan, membaca sebelum tidur pun bisa membuat kualitas tidur lebih bagus, lo. 

3. Mengurangi Risiko Alzheimer

Pada kenyataannya, alzheimer bukan suatu hal yang bisa dicegah. Namun, dengan dibiasakan membaca sebelum tidur dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

Hal ini dihubungkan dengan risiko terkena alzheimer yang lebih rendah di kemudian hari.  

Ketika kita membaca buku sebelum tidur, berarti kita melatih otak kita. Melalui hal itu saja secara tidak sadar kita sudah membantu berkurangnya gejala alzheimer. 

Nah, itulah salah satu cara mudah yang bisa teman-teman saat teman-teman tidak bisa tidur. Selamat mencoba!

(Penulis: Cirana Merisa)

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT