Bobo.id - Saat hari lebaran, makanan yang tersedia di rumah akan lebih banyak dibandingkan pada hari biasa.
Hal ini wajar karena momen lebaran adalah momen yang tepat untuk bersilaturahmi dengan keluarga besar.
Selain itu, berdasarkan budaya lebaran di Indonesia juga identik dengan berbagai macam kuliner khas dari masing-masing daerah.
Oleh karena itu, momen lebaran ini adalah saat yang menyenangkan. Sayangnya, momen menyenangkan ini bisa terganggu jika kita tidak bisa mengendalikan apa yang kita konsumsi.
Sebab, makanan lebaran yang mengandung lemak, karbohidrat kompleks, bersantan, hingga makanan manis bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Nah, setelah terjadi hal tersebut, kita akan bertanya-tanya, mengapa pencernaan kita lebih mudah mengalami gangguan saat lebaran, ya?
Yuk, cari tahu alasan dan penyebabnya!
Gangguan Pencernaan yang Sering Terjadi saat Lebaran
1. Sembelit
Baca Juga: 3 Resep Kue Kering Rendah Kalori, Lezat dan Tak Bikin Berat Badan Naik
Dilansir dari alodokter.com, sembelit atau konstipasi saat puasa disebabkan oleh kurang minum, selain juga karena perubahan pola makan dan aktivitas.
Saat lebaran, biasanya kita mengonsumsi makanan yang tersedia di rumah dengan bebas, hingga kadang tidak bisa mengendalikannya.
Ada beragam makanan seperti opor, rendang, sambal goreng, kue kering, minuman manis, yang bisa dikonsumsi selama lebaran.
Namun, tahukah kamu, mengonsumsi makanan tersebut tanpa mengimbanginya dengan buah dan sayur bisa menyebabkan sembelit, lo.
Apalagi jika kita sudah asyik bermain bersama sanak saudara, kita sering lupa memenuhi kebutuhan air putih untuk tubuh, alhasil pencernaan kita tidak lancar.
Maka dari itu, meskipun banyak sekali makanan lezat yang tersedia saat lebaran, kita tidak boleh melupakan makanan berserat seperti buah dan sayur, serta minum air putih 8 gelas per hari.
2. Diare
Selain sembelit, kita juga lebih mudah mengalami diare saat lebaran. Apa alasannya, ya?
Mengonsumsi makanan bersantan dan pedas secara berlebihan, seperti opor, gulai, dan rendang, ternyata bisa menyebabkan diare.
Baca Juga: Jadi Salah Satu Jamuan Lebaran, Ini Resep Kacang Mete Goreng Gurih dan Renyah
Saat lebaran, biasanya kita juga akan bertamasya bersama keluarga ke tempat-tempat wisata, yang dilengkapi dengan beragam jajanan.
Namun, ketika kita tidak memperhatikan kebersihan makanan yang dijual, maka meningkatkan risikonya terkena infeksi bakteri E. Coli.
Oleh karena itu, kita perlu memperhatikan makanan dan minuman apa yang kita konsumsi, dan mengutamakan cuci tangan terlebih dahulu sebelum makan.
Pentingnya Serat untuk Cegah Gangguan Pencernaan
Serat merupakan jenis karbohidrat kompleks yang tidak dapat dipecah menjadi molekul gula oleh tubuh.
Serat berfungsi untuk memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh dengan cara menyerap air ke dalam usus besar.
Sehingga, feses yang dihasilkan akan lebih mudah dikeluarkan, sehingga buang air besar akan lebih lancar dan teratur.
Selain mencegah sembelit, serat juga bisa memperlambat proses pencernaan makanan sehingga kadar gula darah tidak melonjak dengan cepat.
Kuis! |
Apa yang menyebabkan kita sembelit saat lebaran? |
Petunjuk: Cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Alodokter.com |
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR