6 Minuman Penurun Kolesterol, Cocok Diminum Setelah Santap Hidangan Lebaran

Bobo.id - Saat menyantap hidangan lebaran, jangan lupa imbangi dengan minum minuman penurun kolesterol, ya.

Hidangan lebaran banyak yang terbuat dari makanan berdaging dan bersantan.

Contohnya adalah opor ayam, rendang, sambal goreng kentang dan daging, bakso, dan aneka hidangan lainnya.

Adakah hidangan favorit teman-teman? Meski menggugah selera makan, hidangan lebaran banyak mengandung kolesterol.

Jika tidak dikonsumsi dengan bijaksana, hidangan lebaran berkolesterol tinggi bisa membuat kita sakit.

Kolesterol bisa menimbulkan gangguan kesehatan organ peredaran darah, sehingga penting bagi kita untuk mengimbanginya dengan minuman penurun kolesterol.

Apa saja minuman penurun kolesterol yang cocok diminum setelah hidangan lebaran?

Bobo sudah mengumpulkan minuman penurun kolesterol yang mudah ditemukan dan mudah dibuat. Intip, yuk!

Minuman Penurun Kolesterol

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Justru Bisa Bikin Sakit saat Lebaran, Apa Saja?

1. Teh hijau

Dari Medical News Today, teh hijau mengandung senyawa katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang tampaknya dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan kadar kolesterol total.

Selain itu, kandungan kafein dalam teh hijau juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Cara minum teh hijau terbaik adalah 3 jam setelah makan, ya. Jadi teman-teman perbanyak minum air putih dulu, lalu berikan jeda 3 jam setelah makan.

Baru setelahnya, teman-teman bisa minum teh hijau. Pemberian jeda ini supaya kinerja teh hijau dalam menurunkan kolesterol bisa optimal.

2. Susu kedelai

Kedelai adalah bahan pangan yang kandungan lemak jenuhnya rendah.

Itulah kenapa susu kedelai adalah salah satu minuman penurun kolesterol.

Selain itu, susu kedelai disebut bisa meningkatkan kesehatan organ peredaran darah.

Baca Juga: Jadi Hidangan yang Sering Muncul saat Lebaran, Kenapa Makan Emping Melinjo Terlalu Banyak Berbahaya?

3. Jus tomat

Tomat kaya akan senyawa yang disebut likope yang dapat menurunkan kolesterol jahat.

Selain itu, jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol, serta niasin (vitamin B3) yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit, sel saraf, dan sistem pencernaan.

4. Jus buah beri

Buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang keduanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Dalam buah beri juga terdapat antosianin yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.

Teman-teman bisa mengolah buah beri sebagai minuman penurun kolesterol. Contoh buah beri adalah strawberry, blueberry, blackberry, dan raspberry.

5. Minuman cokelat murni

Minuman penurun kolesterol selanjutnya adalah kakao yang menjadi bahan utama dari cokelat hitam.

Baca Juga: Jadi Momen yang Paling Ditunggu, Begini Asal-usul Salam Tempel

Kakao mengandung antioksidan yang disebut flavanol yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Teman-teman bisa memilih bubuk kakao murni serta bisa mencampurnya dengan susu rendah lemak atau susu kedelai.

6. Smoothie buah dan sayur

Smoothie adalah jus buah dan sayur yang teksturnya kental.

Untuk mendapatkan manfaat lebih besar, teman-teman bisa mencampurkan 1 cangkir (250 ml) susu kedelai bubuk dengan buah atau sayuran penurun kolesterol.

Contoh resep minuman minuman penurun kolesterol adalah:

1 buah pisang, 1 genggam anggur, 1 potong mangga atau melon.

Selain itu ada 1 buah alpukat, 1 cangkir kubis, dan 1 cangkir tomat.

Teman-teman, itulah 6 contoh minuman penurun kolesterol yang cocok diminum setelah hidangan lebaran, ya.

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT