Bagaimana Cara Hilangkan Lelah Setelah Mudik Lebaran? Ini Trik yang Bisa Dicoba Sebelum Kembali Beraktivitas

Bobo.id - Setelah melakukan perjalanan jauh, tentu teman-teman akan merasa lelah.

Walau hanya duduk di dalam mobil atau alat transportasi lain, teman-teman akan merasa tubuh menjadi pegal-pegal.

Otot yang tidak digunakan bergerak dalam waktu lama karena melakukan perjalanan panjang, bisa menjadi kaku dan tidak nyaman.

Bahkan jika teman-teman harus berpindah-pindah alat transportasi atau berjalan jauh, tentu kaki akan terasa lelah.

Untuk menghilangkan rasa lelah, ada beberapa cara alami yang bisa teman-teman coba.

Berikut enam trik menghilangkan lelah dengan cara alami setelah melakukan perjalanan jauh.

1. Minum Air Putih

Selama melakukan perjalanan atau setelahnya, pastikan teman-teman mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup.

Kekurangan air putih, atau dehidrasi bisa menyebabkan tubuh akan semakin terasa lemas dan lesu.

Baca Juga: 5 Tips Mudik Nyaman dengan Pesawat, Atur Cara Berpakaian dan Barang Bawaan di Kabin

Selain itu, air putih juga memiliki peran dalam menjaga kesehatan sendi dan otot.

Dengan mengonsumsi air putih yang cukup teman-teman akan membuat otot tidak kaku.

2. Jus Buah Ceri

Jus ini mampu meredakan sakit otot setelah perjalanan panjang.

Anthocyanin, antioksidan yang terkandung dalam buah ceri dipercaya mampu mengurangi peradangan.

Minumlah jus buah ceri ini untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Selain itu, jus buah ceri juga akan membantu tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik.

3. Makanan Hangat dan Kaya Magnesium

Beberapa sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi ialah labu, bayam, lobak, bubuk cokelat, kacang hitam, biji rami, biji wijen, biji bunga matahari, almond, dan kacang mete.

Baca Juga: Dihimbau Maksimal 30 Menit di Rest Area, Ini Jenis-Jenis Rest Area dan Waktu yang Tepat untuk Mampir

Nyeri otot dan kram otot bisa timbul akibat rendahnya kadar magnesium dalam tubuh.

Teman-teman juga bisa mengolah makanan dengan kandungan magnesium yang tinggi menjadi bentuk sup yang hangat.

Mencampurkan lobak atau kacang hitam menjadi sup hangat akan membuat tubuh jadi rileks dan lelah cepat hilang.

4. Pijat dengan Minyak Essensial

Minyak atsiri bekerja sebagai anti-inflamasi, analgesik, dan minyak pijat yang bekerja sangat efektif untuk meredakan nyeri tubuh.

Minyak akan melemaskan otot-otot dan meredakan rasa sakit. Aroma minyak esensial membantu relaksasi tubuhmu, sehingga jadi lebih tenang dan rileks.

Minyak pinus, lavender, jahe, dan peppermint terbukti sangat bermanfaat dalam mengurangi nyeri otot.

5. Garam Epsom

Garam ini merupakan mineral alami yang membantu mengurangi peradangan pada jaringan otot dan meredakan nyeri tubuh.

Baca Juga: Jangan Sampai Diabaikan, 4 Hal Penting Ini Harus Diperhatikan Sebelum Berangkat Mudik, Apa Saja?

Bahkan garam jenis ini mampu mengurangi nyeri otot kronis seperti Fibromialgia.

Teman-teman bisa menambahkan satu hingga dua cangkir garam epsom ke bath up, lalu isi dengan air hangat, gunakan untuk berendam selama 15-30 menit.

6. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat merupakan alternatif untuk membantu meredakan nyeri dengan cepat.

Mandi air hangat akan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Selain itu mandi air hangat akan melemaskan otot, mengurangi kejang dan tingkat stres di seluruh tubuh.

Teman-teman juga bisa menambahkan minyak esensial seperti lavender, eucalyptus dan bergamot untuk mendapatkan manfaat lebih.

Nah, itu tadi beberapa cara menghilangkan rasa lelah dalam tubuh akibat melakukan perjalanan jauh.

Dengan beberapa cara alami ini, teman-teman bisa menjadi lebih rileks dan tubuh lebih bugar.

(Penulis: Linda Rahmad/Amirul Nisa)

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT