Manfaat vitamin D penting untuk membantu penyerapan kalsium, serta menunjang kesehatan tulang dan gigi.
Vitamin D bisa didapatkan dari berjemur di bawah paparan sinar matahari, susu, produk susu, mentega, kuning telur, dan minyak hati ikan.
5. Vitamin E
Vitamin E baik untuk melindungi asam lemak, memelihara otot dan sel darah merah, serta antioksidan untuk mengontrol radikal bebas.
Makanan yang merupakan sumber vitamin E di antaranya telur, minyak sayur, margarin, mayones, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
6. Vitamin K
Baca Juga: Benarkah Vitamin A Bisa Kurangi Mata Minus? Ini Penjelasannya
Vitamin K adalah mikronutrien penting untuk membantu proses pembekuan darah, menjaga kesehatan tulang, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Sumber asupan yang banyak mengandung vitamin K antara lain bayam, brokoli, sayuran berdaun hijau, dan hati.
Bila teman-teman kekurangan vitamin ini, tubuh akan sulit membekukan darah hingga terjadi mudah memar, adanya penggumpalan darah, serta tinja berwarna gelap.
Setelah mengetahui pentingnya peran vitamin pada tubuh, baiknya teman-teman mulai mengonsumsi banyak makanan sehat.
Dengan mengonsumsi makanan sehat, teman-teman tidak perlu mengonsumsi multivitamin untuk menyehatkan tubuh.
Nah, itu tadi penjelasan tentang berbagai manfaat dan cara mendapatkan beragam vitamin untuk tubuh.
(Penulis: Mahardini Nur Afifah/Amirul Nisa)
| Kuis! |
| Apa saja yang termasuk jenis vitamin larut lemak? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Cara Bersikap terhadap Barang yang Dipakai, Materi Kelas 4 SD Kurikulum Merdeka
| Source | : | Kompas.com,alodokter.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR