2. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa macam kelompok vitamin yaitu B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folat), dan B12 (cobalamin).
Setiap jenis vitamin B tersebut memiliki peranaan penting dalam tubuh, seperti mencegah infeksi, meningkatkan fungsi otak, menjaga organ pencernaan, menunjang pertumbuhan sel darah merah, dan meningkatkan energi.
Bahkan vitamin B kompleks juga berperan dalam kesehatan jantung serta saraf penting.
Untuk mendapatkan vitamin ini, teman-teman bisa banyak mengonsumsi produk olahan susu, ayam, bayam, telur, buncis, kacang kedelai, kacang merah, jeruk, pisang, serta semangka.
3. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin penting untuk imun tubuh yang kuat.
Baca Juga: Tak Ada Lagi Panas Dalam yang Bikin Tak Nyaman, Ini 5 Cara Mengatasinya
Antioksidan ini berguna untuk memperkuat pembuluh darah, membantu penyembuhan luka dan menyerap zat besi, sampai mencegah penyakit jantung.
Makanan yang banyak mengandung vitamin C di antaranya jeruk, melon, stroberi, paprika, dan brokoli.
4. Vitamin D
Source | : | Kompas.com,alodokter.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR