Untuk melakukan teknik ini, pertama-tama pastikan bibir tertutup dan tarik napas perlahan melalui hidung. Lalu embuskan napas perlahan melalui bibir yang mengerucut.
Keluarkan napa selambat mungkin, dan ulangi cara pernapasan ini beberapa kali dalam sehari.
3. Mengonsumsi Makanan Sehat
Cara lain yang bisa teman-teman lakukan untuk membuat paru-paru menjadi sehat adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.
Jenis makanan yang bisa mempengaruhi kesehatan paru-paru cukup beragam, seperti air lemon, anggur, kiwi, bawang putih, teh hijau, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Jenis dan Proses Mekanisme Pernapasan Manusia: Ekspirasi dan Inspirasi
Tentunya penting bagi teman-teman untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin C serta selalu terhidrasi.
Selain itu, konsumsi juga makanan kaya antioksidan, seperti apel, teh hijau, atau jahe.
4. Lakukan Aktivitas di Luar Ruangan
Teman-teman juga bisa menyehatkan paru-paru dengan cara banyak melakukan aktivitas di luar ruangan.
Dengan begitu tubuh akan mendapatkan asupan udara segar yang bagus untuk paru-paru.
Tapi baiknya lakukan aktivitas luaruangan di pagi hari sambil berolahraga ringan.
Pada pagi hari, udara masih bersih dan belum banyak polusi sehingga baik untuk pernapasan.
Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menyehatkan paru-paru.
(Penulis: Diva Lufiana Putri/Amirul Nisa)
----
| Kuis! |
| Kenapa olahraga kardio baik untuk kesehatan paru-paru? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com,hellosehat.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR