Jangan Salah Lagi, Ini Waktu yang Tepat untuk Dapatkan Manfaatkan Berjemur, Sudah Tahu?

Sekarang ini banyak orang yang mengalami kekurangan vitamin D. 

Menurut penelitian dari Harvard University, diperkirakan terdapat 1 miliar orang yang mengalami kekurangan vitamin D, lo. 

Padahal, vitamin D yang rata-rata dibutuhkan oleh tubuh adalah 15 mikrogram per hari.

Selain itu, untuk usia yang lebih dari 65 tahun dibutuhkan vitamin D sebesar 25 kilogram per hari. 

Bagaimana Proses Produksi Vitamin D dari Sinar Matahari?

Jadi, prosesnya seperti ini, teman-teman. Ketika kulit kita terpapar sinar matahari, tubuh akan secara otomatis memproduksi vitamin D.

Sinar ultraviolet B (UVB) yang terkandung dalam sinar matahari akan membentuk vitamin D3 (cholecalciferol) dalam jumlah besar.

Baca Juga: Jangan Diabaikan Lagi, Ternyata Ini Manfaat Bangun Pagi dan Berjemur untuk Kesehatan

Kemudian, vitamin D hasil dari produksi itu akan langsung disalurkan ke hati dan ginjal.

Sebenarnya, tidak butuh waktu lama untuk terkena sinar matahari, teman-teman.

Minimal 15 menit sampai 30 menit saja, tergantung masing-masing kebutuhan tubuh.

Dengan sebentar saja berjemur dan terkena sinar matahari, sudah cukup memenuhi kebutuhan vitamin D dalam sehari.

PROMOTED CONTENT