Tingkatkan Daya Ingat dengan Olahraga Yoga, Coba 5 Gerakan Ini

Bobo.id - Olahraga yoga bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh termasuk meningkatkan daya ingat otak.

Yoga adalah olahraga yang sudah dilakukan cukup lama, lo.

Olahraga yang berasal dari India ini sudah dikenal sejak lima sampai 10 ribu tahun yang lalu.

Kata yoga sendiri berasal dari bahasa Sansekerta yaitu 'Yuj' yang memiliki arti penyatuan jiwa dan kesadaran yang tak terbatas serta jiwa dan kesadaran yang universal.

Dalam pengertian lain, yoga merupakan aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.

Semua gerakan tersebut dilakukan secara harmoni yang melibatkan emosi, jiwa, mental, sepiritual dalam tubuh.

Selama perkembangannya, yoga dipengaruhi berbagai budaya hingga muncul beragam jenis yoga, seperti Hatha, Ashtanga, Power, Bikram, Iyengar, dan Kundalini.

Selain memiliki banyak jenis, yoga juga memberikan banyak dampak baik untuk kesehatan saat dilakukan dengan rutin.

Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat yoga secara umum.

Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat Yoga

Melakukan yoga secara rutin akan memberikan pengaruh pada pengaturan berat badan dan membantu mencegah serta mengobati beberapa masalah kesehatan muncul.

Dengan melakukan yoga secara rutin dan benar, teman-teman bisa terhindar dari penyakit jantung, artritis, asma, dan tekanan darah tinggi.

Olahraga ini juga bisa membantu menjaga kesehatan mental dengan mengurangi stres, depresi, serta gangguan tidur.

Gerakan pada yoga juga bisa membuat pencernaan jadi sehat, melancarkan pernapasan, menguatkan otot, menjaga kebugaran.

Bahkan beberapa gerakan yoga juga bisa membantu meningkatkan daya ingat.

Bila teman-teman ingin memiliki daya ingat yang tinggi, maka cobalah lakukan beberapa gerakan berikut.

Gerakan yang Bisa Kuatkan Daya Ingat

1. Sarvangasana

Baca Juga: 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Setelah Lebaran agar Tubuh Kembali Fit

Pose yoga Sarvangasana merupakan pose dengan bahu yang menahan berat di kaki.

Dengan gerakan ini teman-teman bisa melancarkan sirkulasi darah ke otak.

2. Paschimottanasana

Gerakan yang satu ini bisa membantu melepaskan ketegangan dan membantu teman-teman melepaskan stres di pikiran.

Caranya cukup luruskan kaki lalu tekuk badan kamu sejajar dengan kaki, usahakan wajah menempel pada bagian kaki.

3. Bhujangasana

Gerakan ini bisa menenangkan pikiran dan meningkatkan kinerja saraf yang terhubung ke otak.

Atur posisi tengkurap, lalu perlahan tarik badan ke belakang hingga semua otot bagian punggung tertarik.

4. Hastapadotasana

Baca Juga: Kurangi Peradangan dan Sehatkan Jantung, Ini Segudang Manfaat Jika Rutin Yoga

Hastapadotasana adalah pose yang bisa meningkatkan daya otak dan mempertajam ingatan paling baik.

Selain itu, pose ini juga mengalirkan darah ke area wajah yang bisa buat tampak awet muda.

Untuk melakukan gerakan ini, cukup gunakan kursi untuk berpegangan, lalu tarik napas dan tekan bahu ke bawah. Kemudian tahan napas beberapa hitungan dan kembali ke posisi awal sambil hembuskan napas.

5. Sukhasana

Selain menajamkan daya ingat, pose ini juga bisa buat teman-teman lebih fokus dalam mengerjakan sesuatu hal.

Caranya cukup duduk tegak di lantai lalu silangkan kaki, dengan posisi mata kaki ada di bawah lutut. Lalu letakan telapak tangan pada paha atau lutut, sambil atur napas secara perlahan.

Jadi jika teman-teman punya masalah dengan konsentrasi, lakukan gerakan ini secara rutin.

Itu tadi beberapa gerakan yoga yang bisa bantu teman-teman tingkatkan daya ingat otak.

(Penulis: Kama/Amirul Nisa)

----

Kuis!

Dari mana asal kata yoga?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT