Bobo.id - Teman-teman, berapa kali kamu melakukan olahraga dalam seminggu? Kurang olahraga bisa menyebabkan cepat lelah, namun olahraga berlebihan juga tidak baik.
Olahraga secara rutin berfungsi untuk menjadikan tubuh kita bugar dan sehat.
Selain itu, olahraga juga dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit, meningkatkan energi, dan membuat tidur lebih nyenyak.
Kita semua tahu bahwa olahraga bermanfaat baik untuk tubuh. Namun, tidak semua orang tahu fakta dan mitos tentang olahraga.
Bisa saja, hal tentang olahraga yang selama ini kita percaya ternyata hanya mitos belaka, yang membuat kita salah paham.
Nah, supaya teman-teman tidak salah paham lagi, kenali lima mitos olahraga berikut ini, yuk!
1. Olahraga Setiap Hari Menyehatkan
Rajin olahraga memang dibutuhkan oleh semua orang, namun olahraga setiap hari dan berlebihan justru bisa memicu efek negatif, lo.
Faktanya, tubuh perlu waktu untuk istirahat dari aktivitas yang besar untuk memberikan waktu bagi pertumbuhan otot.
Baca Juga: Baru Tahu, Ternyata Dulu Badminton Dimainkan Menggunakan Kaki! Ini Faktanya
Dilansir dari Alodokter.com, sebaiknya kita meluangkan waktu untuk beristirahat dari olahraga setidaknya sekali dalam seminggu.
Olahraga berlebihan justru bisa sebabkan tubuh terasa nyeri atau pegal akibat peradangan di otot dan sendi, nafsu makan berkurang, hingga gangguan tidur.
2. Tidak Makan 2 Jam Setelah Berolahraga
Sebagian orang beranggapan, makan setelah olahraga bisa menyebabkan berat badan cepat naik.
Padahal, membiarkan kita kelaparan dalam waktu lebih dari satu setengah jam setelah olahraga akan memaksa tubuh bertahan dengan cadangan energi yang ada.
Setelah berolahraga, tubuh perlu melakukan pemulihan dari kelelahan dan nyeri otot.
Oleh karena itu, kita dianjurkan segera mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.
3. Nyeri Setelah Olahraga Tanda Terbentuknya Otot
Di sekitar, kita sering mendengar bahwa nyeri setelah berolahraga merupakan hal yang wajar terjadi karena pada saat itulah otot tubuh sedang terbentuk.
Baca Juga: Tak Lagi Terasa Berat, Ini 5 Olahraga Menyenangkan yang Bisa Dilakukan, Apa Saja?
Mitos di atas bisa membuat kita salah paham, teman-teman. Faktanya, ada beragam alasan dan faktor yang memengaruhi nyeri setelah berolahraga.
Misalnya, teknik olahraga yang kamu lakukan salah, atau kamu sebenarnya sedang mengalami cedera.
4. Banyak Keringat Menandakan Tubuh Cepat Kurus
Bagi sebagian orang, olahraga bisa membantu tubuh yang kelebihan berat badan menjadi berat badan ideal.
Namun, hal yang sering membuat orang salah paham adalah ketika kita berolahraga dan mengeluarkan banyak keringat, berarti berat badan bisa menurun dengan cepat.
Faktanya, tidak ada hubungan antara jumlah keringat yang keluar dengan penurunan berat badan.
Seseorang bisa mengalami penurunan berat badan dengan berkeringat, bila saat itu ia sedang kurang minum.
5. Tidak Beristirahat Setelah Olahraga
Setelah melakukan olahraga, tubuh kita memang menjadi bugar dan sehat. Namun, bukan berarti kita harus segera melakukan aktivitas setelah berolahraga.
Tubuh kita perlu istirahat setelah olahraga, khususnya olahraga berat.
Hal ini bertujuan untuk mengistirahatkan sel-sel otot agar tubuh lebih segar dan siap untuk melakukan olahraga yang akan datang.
----
| Kuis! |
| Apa saja yang bisa menyebabkan tubuh kita mengalami nyeri setelah olahraga? |
| Petunjuk: Cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Alodokter.com |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR