Hati-Hati, Konsumsi Daging Sebabkan Kadar Kolesterol Naik, Ini 3 Cara Menurunkannya

Bobo.id - Bagaimana suasana merayakan Hari Iduladha di tempat tinggal teman-teman?

Biasanya, saat perayaan Iduladha kita akan memasak daging kambing atau sapi, setelah itu kita nikmati bersama keluarga atau teman.

Berbagai hidangan yang berbahan daging pasti tersaji dan pastikan kita tidak mengambil porsi berlebihan, agar tidak membuang-buang makanan.

Namun, meskipun enak dan menyehatkan karena mengandung protein, mengonsumsi daging juga menyebabkan penumpukan lemak di tubuh, lo.

Akibatnya, kadar kolesterol tubuh akan meningkat dan menyebabkan masalah kesehatan. 

Oleh karena itu, setelah mengonsumsi daging ada baiknya kita mengontrol kolesterol yang naik ini dengan beberapa cara seperti berikut. Yuk, simak! 

Cara Mengontrol Kolesterol Setelah Mengonsumsi Daging 

Agar kesehatan tetap terjaga, jangan lupa untuk mengontrol kadar kolesterol, terutama setelah mengonsumsi daging. 

1. Mengonsumsi Buah dan Sayur 

Baca Juga: Aman Dikonsumsi, Ini 4 Bahan Alami untuk Turunkan Kadar Kolesterol dalam Darah

Setelah mengonsumsi daging, seimbangkanlah asupan makanan dengan buah dan sayur.

Sebab, buah dan sayur mengandung serat yang tinggi untuk menyerap lemak dari daging yang teman-teman konsumsi.

Sehingga, nutrisi dalam tubuh dapat terserap dengan baik dan saling melengkapi. Kadar kolesterol pun terjaga dan tidak menyebabkan masalah kesehatan yang serius. 

2. Mengurangi Makanan Berlemak 

Selain mengonsumsi buah dan sayur, setelah makan daging sebaiknya segera hindari makanan berlemak lainnya.

Tujuannya agar jumlah lemak tidak berlebih dan kadar kolesterol tidak semakin naik.

Sehingga, masih bisa dikendalikan, serta tidak menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari. 

3. Berolahraga secara Rutin 

Meskipun sedang masa liburan, teman-teman tetap harus melakukan olahraga secara rutin.

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Kolesterol dalam Darah, Ini Fakta-Fakta Penting Lemak Jenuh

Apalagi, setelah makan daging, pastinya kadar lemak dan kolesterol akan naik.

Jadi, lakukanlah olahraga selama 30 menit per hari sebanyak tiga kali dalam satu minggu.

Dengan gaya hidup yang sehat, kadar kolesterol bisa dikendalikan dan mencegah berbagai macam penyakit. 

Penyakit yang Disebabkan karena Kadar Kolesterol Tinggi 

Mengendalikan kadar kolesterol penting dilakukan, agar kita tidak mengalami penyakit yang membahayakan.

Berikut, berbagai macam penyakit yang disebabkan akibat tingginya kadar kolesterol tubuh. 

1. Penyakit Jantung Koroner 

Penyakit jantung sering kali disebabkan karena kadar kolesterol tubuh yang terlalu tinggi. Penyebabnya adalah lemak yang mengalir di dalam darah terlalu banyak.

Sehingga, menyebabkan endapan dan sumbatan pada pembuluh darah. Akibatnya, aliran darah ke seluruh tubuh tidak lancar.

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Kolesterol dalam Darah, Ini Fakta-Fakta Penting Lemak Jenuh

Bahkan, bagian jantung tidak mendapatkan aliran darah yang cukup.

Jika terlambat diketahui, maka akan muncul gejala-gejala penyakit jantung koroner, seperti nyeri pada dada dan bisa saja terkena serangan jantung mendadak. 

2. Stroke 

Selain penyakit jantung, stroke juga disebabkan karena kadar kolesterol berlebih pada tubuh.

Penyebabnya adalah pecahnya pembuluh darah di otak, sehingga otak tidak bisa menerima nutrisi yang dibawa oleh darah.

Akibatnya, fungsi otak terganggu dan menyebabkan gangguan koordinasi gerak tubuh. 

3. Penyakit Arteri Perifer 

Penyakit arteri perifer ini disebabkan kolesterol yang tinggi dan tumpukan lemak di sepanjang dinding arteri.

Sehingga, sistem peredaran darah terganggu dan merusak organ jantung, otak, hingga ginjal.

Baca Juga: Apa Perbedaan Kolesterol Jahat dan Kolesterol Baik? Ini Pejelasan dan Dampaknya pada Tubuh

 

Nah, itulah cara mengontrol kolesterol setelah mengonsumsi daging.

Setidaknya, asupan makanan teman-teman harus seimbang antara protein hewani dengan serat pada buah dan sayur. 

(Penulis: Dandy Bayu Bramasta)

---

Kuis!

Kenapa harus makan buah dan sayur setelah makan daging?

Petunjuk: Cek halaman 2!

Tonton video ini, yuk! 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT