Wajib Coba! Ini 5 Buah yang Bisa Membantu Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Bobo.id - Selepas Iduladha, biasanya menu yang tersedia di rumah dalam beberapa hari adalah daging. 

Daging kambing maupun daging sapi memang bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan dan sangat lezat. 

Namun tetap saja, kebanyakan makan daging bisa menimbulkan risiko kesehatan yang berbahaya. Salah satunya kolesterol. 

Jika kadar kolesterol jahat terlanjur tinggi, maka bisa saja terjadi serangan jantung, stroke, hingga pecahnya pembuluh darah otak. 

Untuk mencegahnya, kita bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. 

Buah termasuk salah satu jenis makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol tinggi, teman-teman. 

Apa saja buah yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat? Kita cari tahu bersama, yuk!

1. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol jahat, teman-teman. 

Baca Juga: Awas Sembelit Karena Kebanyakan Makan Daging, Konsumsi 5 Buah Ini Agar Pencernaan Lancar

Ini karena dalam buah apel terdapat kandungan antioksidan yang mirip dengan penurun kolesterol jenis statin. 

Antioksidan ini bisa menjadi stimulan hati untuk membersihkan kolesterol jahat dari darah. 

Tak hanya itu saja, antioksidan yang ada dalam buah apel juga bisa menghambat pemecahan kolesterol berbahaya. 

Untuk mengatasi kolesterol karena kebanyakan makan daging, kita bisa makan sedikitnya satu buah apel setiap hari agar kesehatan tetap prima. 

2. Buah Pir

Pir merupakan salah satu buah yang bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol jahat, teman-teman. 

Buah pir memiliki cita rasa yang manis, renyah, dan banyak mengandung serat. Serat inilah yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. 

Selain itu, buah pir ini diperkaya dengan senyawa pektin. Pektin adalah bahan alami yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Senyawa pektin akan mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dalam tubuh sebelum zat berbahaya ini terserap oleh badan kita. 

Baca Juga: 8 Flora di Pulau Kalimantan, ada Jenis Buah hingga Bunga

Salah satu yang membuatnya istimewa adalah kandungan pektin yang lebih banyak ketimbang apel, pisang, jeruk, dan persik. 

3. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol jahat, teman-teman. 

Porsi 150 gram alpukat mengandung sekitar 14,7 gram lemak tak jenuh tunggal yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Tak hanya itu saja, buah dengan warna kulit hijau tua ini kaya akan nutrisi yang bisa meningkatkan kesehatan jantung. 

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, teman-teman bisa mengonsumsi buah alpukat ini rutin setiap hari. 

4. Buah Berry

Buah berry merupakan salah satu buah yang bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol jahat, teman-teman. 

Ini karena buah berry memiliki serat yang tinggi serta memiliki senyawa pektin yang dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen. 

Baca Juga: Bisa Meningkatkan Kinerja Otak, Ini 5 Manfaat Makan Sayur dan Buah Secara Rutin

Selain itu, buah berry juga mengandung komponen bioaktif yang membantu menjaga penyakit jantung dan penyakit kronis lain. 

Buah ini dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat, teman-teman. 

5. Tomat

Tomat juga merupakan salah satu buah yang bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol jahat, teman-teman. 

Dilansir dari Kompas.com, buah ini mengandung berbagai macam vitamin yang baik untuk kesehatan. 

Tomat merupakan salah satu buah yang mengandung likopen. Likopen adalah antioksidan yang bisa mencegah kolesterol jahat. 

Tak hanya menjadi buah untuk menurunkan kolesterol, tomat juga membantu menurunkan tekanan darah dan risiko stroke, lo. 

Itulah lima buah yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk teman-teman, ya. 

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan pektin?

Petunjuk: cek di halaman 2!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT