Berikan Banyak Manfaat untuk Tubuh, Bagaimana Cara Membiasakan Diri untuk Sarapan Pagi?

Bobo.id - Makan pagi atau sarapan tentunya memiliki banyak manfaat untuk tubuh sehingga tidak boleh ditinggalkan.

Tapi tidak jarang beberapa orang sering melewatkan sarapan dengan berbagai alasan.

Padahal waktu makan pagi adalah salah satu waktu makan terpenting yang dibutuhkan tubuh setelah menahan makan selama tidur.

Bila melewatkan sarapan, teman-teman bisa saja mendapat masalah kesehatan seperti sindrom metabolik, peningkatan kolesterol, hingga membuat jam biologis tubuh terganggu.

Sedangkan dengan rutin melakukan sarapan pagi, akan ada banyak manfaat yang bisa diperoleh.

Sarapan akan membantu memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktifitas seharian.

Selain itu, sarapan juga berperan dalam meningkatkan kemampuan kognitif otak. Nutrisi dari sarapan akan sangat penting untuk tubuh termasuk otak setelah berpuasa selama tidur.

Bahkan dengan melakukan sarapan sehat setiap hari, teman-teman bisa menurunkan berat badan dan menjaganya untuk tetap stabil.

Dengan semua manfaat itu, tentu sarapan pagi baiknya tidak dilewatkan.

Baca Juga: Salah Satunya Natto, Ini 5 Menu Sarapan Lezat dan Menyehatkan Khas Negeri Sakura, Pernah Coba?

Tapi bagi beberapa orang yang tidak terbisa melakukan sarapan pagi, mungkin akan kesulitan.

Karena itu, berikut akan dibagikan beberapa tips untuk membiasakan diri melakukan sarapan secara rutin.

Tips Membiasakan Sarapan

1. Hindari Makan Terlalu Banyak di Malam Hari

Tips pertama yang bisa teman-teman ikuti adalah menghindari makan terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur pada malam hari.

Makan terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menjadi salah satu penyebab dari teman-teman tidak melakukan sarapan.

Efek dari makan terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur, yaitu membuat selera makan menjadi berkurang pada pagi hari.

Makanan terlalu dekat dengan waktu tidur akan membuat tubuh menjadi lemas pada pagi hari dan akan membuat teman-teman enggan menyiapkan atau menyantap sarapan yang sudah tersedia.

Jadi atur juga waktu makan pada malam hari karena bisa berpengaruh pada pola makan pagi hari atau sarapan.

Baca Juga: Lezat dan Bikin Nagih, Ini 4 Rahasia Bikin Onigiri agar Hasilnya Tidak Lengket dan Lembek di Tangan

2. Pilih Menu dan Porsi yang Tepat

Cara lain yang bisa dilakukan adalah mengatur menu dan porsi makan agar tidak terlalu banyak.

Untuk teman-teman yang belum terbiasa melakukan sarapan, bisa memulai dengan memilih menu sarapan yang netral dan tidak terlalu banyak.

Menu sarapan netral ini bisa berupa makanan tidak asam, pedas, atau terlalu banyak bumbu.

Cara ini akan mempermudah sistem pencernaan beradaptasi dengan kebiasaan baru yaitu sarapan.

Bila setelah sarapan, teman-teman masih merasa lapar, cobalah untuk kembali mengonsumsi menu sarapan dengan jeda waktu satu sampai dua jam.

3. Bangun Lebih Pagi

Lalu cara lain yang bisa membuat teman-teman terbiasa sarapan adalah dengan bangun lebih pagi.

Bangun pagi akan memberikan cukup waktu untuk mulai mempersiapkan menu sarapan.

Baca Juga: Jadi Menu Sarapan yang Sehat dan Seimbang, Ini 5 Keuntungan Hidangkan Menu Sarapan Ala Jepang

Cara ini cocok untuk teman-teman yang tidak bisa sarapan karena tidak memiliki waktu cukup untuk melakukannya.

Meski sudah bangun pagi, teman-teman tetap bisa menyiapkan menu sarapan praktis, seperti oatmeal dan susu hangat dengan toping buah atau omelet telur dan sayur.

Bila ingin sarapan dengan menu yang lebih bervariatif, teman-teman bisa mulai menyiapkan bahan pada malam hari, sehingga tidak membutuhkan waktu lama untuk mengolah di pagi hari.

4. Bekal untuk Sarapan

Teman-teman juga bisa menggunakan cara dengan membuat menu sarapan menjadi bekal.

Cara ini akan memudahkan teman-teman yang perlu melakukan aktivitas sedari pagi hari.

Menu sarapan pun tidak perlu terlalu rumit seperti roti lapis atau sandwich yang bisa dimakan dengan mudah di mana saja.

Nah, itu tadi empat cara yang bisa teman-teman coba untuk membiasakan diri melakukan sarapan pagi.

----

Kuis!

Apa saja manfaat melakukan sarapan pagi dengan rutin?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT