Bobo.id - Ada beberapa penyakit yang bisa timbul dari asupan makanan. Salah satunya adalah batu ginjal.
Karena itu, kita perlu menjaga asupan makanan, teman-teman.
Dikutip dari Alodokter.com, penyakit batu ginjal atau nefrolitiasis adalah kondisi akibat terbentuknya endapan padat di dalam ginjal yang berasal dari zat kimia dalam urin.
Ukuran batu ginjal bisa mulai dari sekecil butiran pasir hingga sebesar kacang polong.
Meski lebih sering menyerang orang dewasa, ternyata batu ginjal juga bisa menyerang anak-anak.
Gejala Batu Ginjal
Dikutip dari Halodoc, inilah gejala-gejala batu ginjal:
- Sering buang air kecil.
- Terasa sakit ketika buang air kecil.
- Nyeri pada perut bagian bawah atau samping, pinggang, dan area selangkangan.
- Terkadang muncul rasa mual.
Baca Juga: 5 Bahaya Menahan Buang Air Kecil, Salah Satunya Picu Batu Ginjal
- Jumlah urin yang keluar sedikit atau tidak keluar sama sekali.
Makanan-Makanan yang Bisa Memicu Batu Ginjal
1. Makanan Tinggi Oksalat
Mengutip WebMD, terlalu banyak makan makanan tinggi oksalat dapat menjadi penyebab pembentukan batu ginjal jenis kalsium oksalat.
Oksalat terkandung dalam banyak tanaman, sehingga sulit untuk menghindari sepenuhnya.
Sehingga, makanan yang mengandung oksalat tinggi perlu dibatasi untuk dikonsumsi.
Makanan-makanan itu meliputi:
- Bayam
- Kacang almond dan mete
Baca Juga: Jangan Lagi Anggap Remeh, Cegah Pembentukan Batu Ginjal dengan 6 Cara Sederhana Ini
- Okra
- Sup miso
- Kentang dengan kulit
- Raspberi
- Ubi jalar
- Sereal dedak dan sereal gandum
- Bubuk kokoa
Namun, jika teman-teman makan atau minum yang kaya oksalat bersamaan dengan mengonsumsi kalsium, itu dapat mencegah pembentukan batu ginjal.
Hal itu karena dapat membantu oksalat mengikat kalsium selama di pencernaan, tidak di ginjal.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Sehat yang Justru Memicu Batu Ginjal Jika Dilakukan Berlebihan, Apa Saja?
Misalnya, memasangkan salad bayam dengan keju rendah lemak atau mencampurkan kacang atau beri dengan yogurt.
2. Makanan Tinggi Garam
Mengutip WebMD, jika kita makan banyak natrium, urin dapat mengandung garam yang merupakan zat penyebab pembentukan batu ginjal.
Kerja garam dalam urin salah satunya dapat meningkatkan jumlah kalsium.
Setelah selesai makan tinggi natrium, oksalat ekstra apa pun "menempel" pada kalsium di ginjal.
Hal itu bisa menghasilkan batu ginjal kalsium oksalat. Makanan tinggi garam yang harus dihindari, misalnya:
- Makanan kaleng
- Daging kemasan
- Makanan cepat saji
3. Protein Hewani
Mengutip WebMD, mengonsumsi protein hewani berlebihan dapat meningkatkan peluang kita terkena sebagian besar jenis batu ginjal.
Baca Juga: Bisa Memperparah, Ini 4 Makanan yang Berbahaya untuk Penyakit Ginjal
Makanan kaya protein hewani yang dapat menjadi penyebab pembentukan batu ginjal, sehingga perlu dibatasi.
Makanan-makanan itu meliputi:
- Daging merah, seperti sapi, domba, dan babi
- Daging unggas
- Telur
- Ikan
- Susu dan produk susu
Mengutip Healthline, banyak sumber protein hewani dapat meningkatkan jumlah asam urat.
Baca Juga: Tanda-Tanda Ginjal Bermasalah yang Tak Disadari, Salah Satunya Kulit Kering dan Gatal
Makan protein hewani dalam jumlah banyak juga mengurangi bahan kimia dalam urin yang disebut sitrat.
Makan protein hewani dalam jumlah banyak juga mengurangi bahan kimia dalam urin yang disebut sitrat.
Tugas sitrat adalah mencegah pembentukan batu ginjal. Pilihan untuk protein hewani, seperti:
- Quinoa Tahu (bean curd)
- Hummus
- Biji chia
- Yogurt Yunani.
Asupan protein itu penting untuk kesehatan keseluruhan tubuh, jadi kita perlu memperhatikan asupan protein untuk tubuh.
4. Vitamin C
Baca Juga: Mudah Lelah dan Sering Buang Air Kecil? Awas, Bisa Jadi Tanda Ginjal Bermasalah
Mengutip WebMD, mengonsumsi terlalu banyak vitamin C bisa menjadi penyebab pembentukan batu ginjal dengan memicu tubuh memproduksi oksalat.
Disarankankan membatasi vitamin C tidak lebih dari 500 mg sehari. Lebih dari itu, bisa saja menjadi penyebab pembentukan batu ginjal.
Mengutip National Kidney Foundation, hal ini terutama berlaku pada orang yang pernah memiliki batu kalsium oksalat atau yang memiliki riwayat keluarga dengan kondisi ini.
Alasan untuk ini mungkin karena pada dosis tinggi, sejumlah besar vitamin C diubah menjadi oksalat dalam tubuh.
Sejumlah besar oksalat kemudian bisa terkandung dalam urin. Oksalat ini lalu dapat bergabung dengan kalsium untuk membentuk batu ginjal jenis kalsium oksalat.
5. Minuman Manis
Mengutip WebMD, minuman manis yang mengandung gula tambahan, terutama sirup jagung fruktosa tinggi yang dapat menjadi penyebab pembentukan batu ginjal.
Banyak jenis minuman yang mengandung gula tambahan, misalnya minuman berkarbonasi.
Mengutip Healthline, minuman berkarbonasi dapat menjadi penyebab pembentukan batu ginjal karena mengandung tinggi fosfat.
Fosfat adalah bagan kimia yang dapat mendorong pembentukan batu ginjal.
Baca Juga: Bisa Hasilkan 2 Liter Urine Setiap Hari, Inilah Fakta Menarik Organ Ginjal Manusia
(Penulis: Shintaloka Pradita Sicca, Iveta R.)
----
| Kuis! |
| Apa saja gejala batu ginjal? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR