7 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Apa Saja?

Ketika kita makan makanan dengan magnesium tinggi, maka dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. 

Selain itu, kacang almond juga memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi melindungi sel dari peradangan berbahaya. 

Makan almond secara teratur bisa mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. 

2. Daging Ayam Tanpa Kulit

Daging ayam tanpa kulit berukuran besar mengandung protein dan asam amino triptofan, teman-teman. 

Setiap 100 gram ayam tanpa kulit, ini berarti kita sudah mengonsumsi sebanyak 476 mg asam amino triptofan, lo. 

Asam amino triptofan ini bisa meningkatkan produksi hormon melatonin yang memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur. 

Baca Juga: Hati-Hati, 4 Bahaya Ini Bisa Terjadi Akibat Tidur Bersama Kucing di Malam Hari

Selain itu, protein juga mampu meningkatkan efek kelelahan yang bisa mempercepat datangnya kantuk. 

3. Teh Chamomile

Teh Chamomile juga bisa kita konsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur jadi lebih nyenyak. 

Sebab, teh chamomile mengandung apigenin, yakni atioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak yang bisa menyebabkan rasa kantuk. 

PROMOTED CONTENT