Beberapa ikan yang memiliki lemak tinggi adalah ikan salmon, ikan tuna, hingga ikan makarel.
Ikan-ikan itu diketahui mempunyai kandungan vitamin D dan asam lemak omega-3 yang tinggi, teman-teman.
Kandungan itu berpotensi mempercepat tidur karena keduanya terbukti meningkatkan produksi serotonin.
Baca Juga: Sering Mengantuk Walau Sudah Tidur 8 Jam, Pertanda Sakit Apa?
6. Buah Pisang
Pisang mempunyai kandungan magnesium, kalium, dan tripofan untuk meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur semakin nyenyak.
Zat-zat tersebut baik untuk meningkatkan hormon tidur, yaitu melatonin dan serotonin sehingga tidur pun lebih cepat.
7. Susu
Susu sudah terkenal menjadi minuman yang bisa membantu tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur.
Hal ini karena susu mengandung zat tripofan yang meningkatkan produksi hormon serotonin dan melatonin.
Tidur pun lebih cepat dan nyenyak setelah meminum susu.
Nah, itulah tujuh makanan dan minuman yang bisa kita konsumsi untuk membantu tidur jadi lebih nyenyak.
(Penulis: Elizabeth Ayudya Ratna Rininta)
----
Kuis! |
Apa fungsi kandungan melatonin pada kacang almond? |
Petunjuk: cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR