Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi teh chamomile dua kali sehari bisa tertidur 15 menit lebih cepat daripada biasanya.
Tak hanya itu saja, ternyata teh chamomile ini juga mengandung flavonoid, yakni antioksidan yang mengurangi peradangan.
Dengan mengonsumsinya, ini berarti kita bisa mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
4. Buah Anggur
Kita juga bisa mengonsumsi buah anggur untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari, teman-teman.
Baca Juga: 5 Bahaya Tidur di Lantai Saat Cuaca Terik, Salah Satunya Picu Asam Lambung
Ini karena buah anggur memiliki kandungan melatonin, kalsium, zat besi, asam folat, vitamin K, vitamin C, kalium, hingga serat.
Nah, vitamin C yang terkandung dalam buah anggur ini diperlukan untuk memproduksi seratonin, yakni bahan kimia yang membantu mengatur siklus tidur.
Tak hanya itu saja, buah anggur ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh lainnya, lo.
Buah anggur bisa menyehatkan jantung, mengurangi tekanan darah, mencegah pembekuan darah, hingga menurunkan risiko peradangan.
5. Ikan Berlemak
Siapa sangka, ternyata ikan berlemak juga bisa digunakan untuk meningkatkan kulaitas tidur kita.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR