Bobo.id - Apakah teman-teman selalu melewatkan sarapan sebelum berangkat ke sekolah?
Sering kali kita tidak sempat sarapan karena bangun kesiangan dan terburu-buru agar tidak terlambat ke sekolah.
Namun, sebaiknya melewatkan sarapan jangan dijadikan kebiasaan, ya. Sebab, ternyata berpengaruh pada kemampuan belajar kita, lo.
Karena dalam masa pertumbuhan, kita membutuhkan asupan energi dan kalori, yang cukup.
Jadi, kalau sampai kekurangan otomatis kemampuan kognitif kita rendah akibat tidak cukupnya asupan gula pada darah.
Lalu, apa saja kerugian lainnya melewatkan sarapan bagi pelajar, ya? Untuk mengetahuinya, simak penjelasan berikut, yuk!
1. Menyebabkan Kekurangan Nutrisi
Menurut penelitian, pelajar yang melewatkan sarapan dan tidak mendapatkan energi dari makanan berkarbohidrat bisa menyebabkan kekurangan nutrisi, lo.
Apalagi, jika menggantinya dengan makanan ringan yang rendah nutrisi dan memicu obesitas, sebab lebih tinggi garam.
Jadi, menu sarapan haru seimbang dan sebaiknya tidak dibiasakan melewatkan sarapan setiap harinya.
2. Menurunkan Tingkat Akademik
Baca Juga: Lezat dan Tak Biasa, Ini 4 Resep Menu Sarapan Ala Barat untuk Akhir Pekan
Ternyata, melewatkan sarapan juga memengaruhi tingkat akademik seorang pelajar, lo.
Sebab, makan makanan sehat saat sarapan dapat menyebabkan tubuh sehat dan kemampuan kognitif seorang anak jadi meningkat.
Kemampuan kognitif adalah keterampilan manusia yang tergantung pada otak untuk melakukan tugas sederhana atau rumit.
Jika kemampuan kognitif tinggi, maka seorang anak jadi lebih mudah mengingat dan mempelajari sesuatu.
3. Menurunkan Aktivitas Fisik
Selain menurunkan kemampuan kognitif yang berkaitan dengan otak.
Melewatkan waktu sarapan juga dapat menyebabkan teman-teman mengalami penurunan aktivitas fisik, lo.
Sebab, melewatkan menu sarapan tidak menyehatkan pencernaan dan membuat tubuh lemas.
Oleh karena itu, disarankan bagian pelajar agar tidak melewatkan sarapan. Sehingga, aktivitas seharian lebih bersemangat dan tidak mudah lemas.
4. Kekurangan Kalori dan Protein
Padahal, dengan sarapan teman-teman dapat memenuhi kebutuhan kalori dan protein bagi tubuh.
Baca Juga: Menjawab Pertanyaan dari Teks 'Makanan dan Kesehatan', Materi Kelas 3 SD Tema 1
Jika sampai kekurangan maka dapat mengganggu kesehatan dan menyebabkan tubuh lebih sering sakit.
Selain itu, kekurangan kalori dan protein dapat menghambat pertumbuhan.
Jadi, jangan lagi melewatkan sarapan agar tubuh tetap sehat dan pertumbuhan kita normal.
5. Menyebabkan Obesitas
Karena tidak makan apa pun pada pagi hari, kita jadi lebih mudah lapar pada siang hari dan makan secara berlebihan.
Sehingga, teman-teman makan dalam porsi besar dan bisa menyebabkan obesitas. Selain itu, makan makanan ringan juga tidak bisa menggantikan sarapan.
Hal itu karena, makanan ringan mengandung banyak garam dan hanya membuat rasa lapar lebih terasa.
Jadi, lebih baik kita makan menu sarapan yang mengandung karbohidrat dan protein dan jangan sampai terlewatkan.
6. Menurunkan Konsentrasi, Kewaspadaan, Pemahaman, dan Memori Pembelajaran
Seperti yang teman-teman ketahui, melewatkan sarapan memang dapat memengaruhi otak.
Sehingga, kemampuan konsentrasi, kewaspadaan, dan pemahaman, jadi menurun. Padahal, kemampuan tersebut kita dibutuhkan ketika belajar.
Baca Juga: Berikan Banyak Manfaat untuk Tubuh, Bagaimana Cara Membiasakan Diri untuk Sarapan Pagi?
Akibatnya, kita kesulitan memahami pelajaran yang disampaikan oleh guru di kelas.
7. Meningkatkan Rasa Cemas
Jika dijadikan kebiasaan, melewatkan sarapan juga bisa meningkatkan rasa cemas, lo.
Akibatnya, teman-teman tidak bisa belajar dengan tenang dan mengikuti proses pembelajar dengan tertib.
Akibatnya, kita tidak bisa memperoleh materi pembelajaran dengan baik. Oleh karena itu, sebaiknya kita selalu sarapan setiap hari agar proses belajar tidak terganggu.
Nah, itulah berbagai macam bahaya atau kerugian melewatkan sarapan bagi pelajar.
Teman-teman jangan sampai menjadikannya kebiasaan, agar tidak mengganggu proses belajar dan pertumbuhan.
Baca Juga: Jarang Disadari, Ternyata 5 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Otak
---
| Kuis! |
| Kenapa tidak sarapan bisa menurunkan aktivitas fisik? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | healthy-food-choices-in-schools.extension.org |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR