Jalan kaki bermanfaat dalam membantu melepaskan ketegangan otot, melatih pernapasan hingga menenangkan sistem saraf dengan menekan produksi hormon penyebab stres.
Untuk meredakan stres, jalan kaki dapat dilakukan dengan ritme kecepatan tertentu secara rutin.
2. Olahraga Lari
Banyak ahli yang merekomendasikan lari sebagai olahraga yang cukup ampuh dalam meredakan stres.
Ini dikarenakan lari dapat meningkat sirkulasi darah secara keseluruhan hingga ke otak yang merespons peningkatan produksi endorfin yang bisa mengurangi kecemasan hingga depresi ringan.
Selain itu, lari juga dapat memberikan efek relaksasi telah melakukannya dan membuat kita tidur nyenyak.
Manfaat ini secara tidak langsung dapat memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan suasana hati.
3. Olahraga Berkelompok
Jika terlalu banyak menghabiskan waktu sendirian baik di tempat kerja atau saat memiliki waktu luang, olahraga yang mengandalkan permainan tim bisa menjadi cara ampuh meredakan stres.
Beberapa olahraga yang memiliki manfaat tersebut antara lain bermain sepak bola, futsal, voli, basket atau olahraga melibatkan tim lainnya.
Di dalam sebuah tim, kita dapat bekerja sama dalam membangun tingkat kepercayaan diri, membangun ikatan dengan orang lain yang bermanfaat dalam mengurangi tingkat stres.
Baca Juga: Benarkah Seni Bela Diri dan Yoga Bisa Saling Melengkapi? Ini 4 Keuntungan Melakukan Keduanya
| Source | : | Kompas.com,Halodoc.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR