Bisa Picu Berbagai Penyakit, Ini 5 Tips Hentikan Kebiasaan Konsumsi Makanan Manis Berlebihan

Caranya, kamu terbiasa untuk menghabiskan satu batang cokelat, coba kurangi porsi tersebut dengan perlahan sedikit demi sedikit.

Lakukan secara bertahap hingga lidah dan tubuh kita sudah beradaptasi dengan baik untuk mengurangi keinginan makan manis. 

2. Ganti dengan Makanan Lain

Ada beragam makanan dengan rasa manis yang lebih alami dan sehat, misalnya buah-buahan. 

Saat kita terbiasa mengonsumsi makanan manis dengan gula buatan kadar tinggi, seperti cokelat, krim, permen, minuman ringan, dan sebagainya, kita harus menguranginya. 

Sebab, gula buatan justru bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes dan kerusakan gigi. 

Sedangkan gula alami dari buah-buahan diimbangi dengan serat, vitamin, mineral, dan nutrisi bermanfaat lainnya. 

3. Penuhi Kebutuhan Serat

Jarang ada yang tahu, ternyata jika tubuh kita terpenuhi kebutuhan seratnya, maka kebiasaan sugar craving dapat dikurangi. 

Sebab, serat membuat kita kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan manis bisa dicegah. 

Kandungan serat dapat kita temukan dari gandum, biji-bijian, kacang, buah, dan sayuran.

Baca Juga: Sugar Craving, Keinginan Makan Manis Berlebihan yang Membahayakan

PROMOTED CONTENT