Bisa Picu Berbagai Penyakit, Ini 5 Tips Hentikan Kebiasaan Konsumsi Makanan Manis Berlebihan

Bobo.id - Kebiasaan terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis bisa berikan dampak bahaya bagi kesehatan tubuh. 

Kebiasaan tersebut dikenal dengan istilah sugar craving. Dilansir dari Healthline, alasan seseorang mengalami sugar craving ada beberapa faktor. 

Contohnya, karena pikiran atau tubuh kita sudah terbiasa melakukan hal itu, sedang kelelahan atau kekurangan energi, mulut atau lidah terasa pahit. 

Sebenarnya mengonsumsi makanan dan minuman manis tidak selalu buruk, hanya saja jika berlebihan atau terlalu sering, bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan.

Menurut World Health Organization (WHO), standar konsumsi gula perhari adalah 25 gram atau sekitar 6 sendok teh. 

Sayangnya, orang Indonesia mengonsumsi gula hingga mencapai 31 gram perhari, menurut Asosiasi Gula Indonesia pada 2015.

Lalu, apa cara yang bisa dilakukan untuk menghentikan kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manis berlebihan ini? Yuk, cari tahu!

Tips Hentikan Sugar Craving

1. Kurangi secara Bertahap

Seseorang yang terbiasa mengonsumsi makanan manis akan mengalami kesulitan pada saat ingin menghentikan kebiasaan tersebut. 

Namun, kesulitan bukan berarti tidak bisa dilawan, teman-teman. Kita masih bisa berusaha menghentikan kebiasaan sugar craving secara bertahap. 

Baca Juga: Jangan Lagi Konsumsi Berlebihan, Ini Efek Buruk Terlalu Banyak Gula untuk Otak

PROMOTED CONTENT