Jangan Berlebihan, Berapa Jam Maksimal Kita Boleh Duduk dalam Sehari?

Selain itu, duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko terjadinya sindrom piriformis, yakni kumpulan gejala yang muncul akibat adanya tekanan pada saraf di punggung bagian bawah.

Ketika dalam posisi duduk, tubuh diibaratkan sedang dalam keadaan padam karena hanya sedikit aktivitas otot yang diaktifkan.

Posisi Duduk yang Baik

Menurut Kompas, berikut ini adalah tips posisi duduk yang baik untuk tubuh.

1. Topang bagian punggung bawah atau pinggang

Posisi duduk yang benar memerlukan dukungan meja dan kursi yang ergonomis untuk menopang tubuh dan mengurangi ketegangan saat duduk.

Setelah itu, duduk dengan punggung tegak dan pastikan pantat mepet bagian belakang kursi.

2. Atur kursi yang tepat saat duduk

Posisi duduk yang benar dan sehat memerlukan pengaturan kursi yang pas. Buat ketinggian kursi agar kaki bisa sejajar dan lutut bisa sejajar dengan pinggul.

Agar seimbang, posisi lengan juga harus pas agar bahu bisa tetap rileks. Rentangkan lengan membentuk sudut huruf “L” ke meja.

Posisi lengan yang terlalu jauh dari tubuh dapat membuat otot lengan dan bahu tegang.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, 7 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Sebabkan Penyakit Ginjal, Salah Satunya Terlalu Lama Duduk

PROMOTED CONTENT