Jangan Berlebihan, Berapa Jam Maksimal Kita Boleh Duduk dalam Sehari?

3. Telapak kaki menapak lantai

Pastikan telapak kaki menapak lantai saat duduk. Dengan begitu, pembagian berat tubuh lebih merata sampai ke pinggul. Apabila kursi terlalu tinggi bagi teman-teman, sehingga kaki tidak menapak lantai, gunakan kursi kecil atau sandaran kaki, ya.

4. Atur layar sejajar dengan mata

Jika sedang bekerja dengan komputer atau laptop, posisi duduk yang benar juga perlu mengatur posisi layar yang tepat.

Rentangkan lengan ke depan, lalu atur letak monitor sejauh satu lengan. Selanjutnya, sesuaikan tinggi monitor. Bagian atas layar monitor tingginya tidak boleh lebih dari lima centimeter di atas ketinggian mata.

5. Sesuaikan posisi keyboard dan mouse

Tak hanya layar monitor, tata letak keyboard dan mouse juga perlu diatur tepat di depan layar komputer. Buat jarak antara keyboard dengan meja setidaknya 10 centimeter, sehingga pergelangan tangan memiliki ruang untuk beristirahat saat mengetik.

Apabila posisi keyboard terlalu tinggi dan pergelangan tangan membentuk sudut yang tidak nyaman, berikan bantalan pergelangan tangan yang empuk. Tetikus atau mouse juga perlu mudah dijangkau seperti keyboard. Saat menggunakan mouse, pastikan pergelangan tangan lurus.

6. Istirahat secara berkala

Posisi duduk yang benar juga perlu ditunjang istirahat yang cukup. Duduk dalam waktu yang lama membuat aliran darah tidak lancar.

Hal itu bisa menyebabkan otot lelah. Untuk mencegahnya, istirahat dengan cara beranjak dari tempat duduk secara berkala setiap 20-30 menit sekali.

Baca Juga: Posisi Duduk yang Benar dan Sehat Saat Membaca, Materi kelas 5 SD tema 1

PROMOTED CONTENT