hBobo.id - Pasien tekanan darah rendah perlu menaikkan tekanan darahnya menjadi normal agar kondisi kesehatan tubuh semakin baik.
Seseorang bisa dikatakan mengalami tekanan darah rendah atau hipotensi jika alat ukur tekanan darah menunjukkan 90/60 mmHg atau di bawahnya.
Padahal tekanan darah yang normal adalah 120/80 mmHg atau dibaca sistolik 120 mmHg dan diastolik 80 mmHg.
Umumnya, penyebab tekanan darah rendah adalah diakibatkan pola makan tidak teratur, olahraga berlebih, anemia, stres, gangguan kelenjar tiroid, atau gula darah rendah.
Lalu, bagaimana cara pasiennya memulihkan diri, ya?
Selain menggunakan obat dari dokter, kita bisa mengubah pola makan jadi lebih sehat dan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa memulihkan tekanan darah.
Apa saja itu? Yuk, simak!
Makanan yang Baik untuk Memulihkan Tekanan Darah Rendah
1. Keju Cottage
Makanan pertama yang bisa dikonsumsi adalah keju cottage, yaitu keju lembut berwarna putih yang rasanya asam.
Alasan kenapa keju cottage baik untuk pasien tekanan darah rendah adalah kandungan garamnya yang tinggi.
Baca Juga: Bisa Buat Sering Pingsan, Ini 4 Cara Tepat Atasi Tekanan Darah Rendah
Tentu hal ini baik untuk menaikkan tekanan darah agar jauh lebih normal.
Tetapi, pasien tekanan darah tinggi harus mengurangi konsumsi garam agar tidak makin parah.
Teman-teman bisa mengonsumsi keju cottage sebagai topping makanan, dicampur ke salad buah, atau isian sandwich.
2. Telur
Makanan sederhana tapi bisa memulihkan kondisi kesehatan pasien tekanan darah rendah adalah telur.
Hal ini karena, telur mengandung vitamin B12 yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah yang sehat.
Jika teman-teman sampai kekurangan vitamin B12, maka dapat meningkatkan risiko anemia dan menurunkan tekanan darah.
Bahkan, juga memicu pendarahan dan kerusakan organ serta saraf.
Mengolah telur juga tidak sulit, kita bisa merebus, menggoreng, atau diorak-arik dengan bahan-bahan lain.
3. Zaitun
Siapa sangka, zaitun yang mengandung vitamin E, zat besi, tembaga, dan garam dapat memulihkan pasien tekanan darah rendah.
Baca Juga: 4 Makanan yang Buat Pembuluh Darah Sempit, Jangan Makan Terlalu Banyak
Karena mengandung garam dan zat besi, zaitun dapat mengurangi risiko terkena tekanan darah rendah.
Apalagi, asam oleat dan asam lemak pada zaitun dapat membantu kesehatan sistem kardiovaskular, sehingga mencegah penyakit jantung dan stroke.
Jadi tidak perlu ragu lagi mengonsumsi buah zaitun, dengan cara dicampur ke dalam salad buah, sandwich, taco, atau salad sayur.
4. Daging Merah
Daging merah seperti sapi, domba, dan kambing baik bagi pasien tekanan darah rendah.
Hal ini karena, kandungan zat besi pada baik untuk produksi hemoglobin pada sel darah merah.
Selain itu, ada kandungan vitamin B12 pada hati sapi yang mencegah penyakit anemia dan tekanan darah rendah.
Namun, jangan berlebihan juga mengonsumsi daging merah sebab meningkatkan kadar kolesterol yang menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
5. Daging Putih
Tidak hanya daging merah, daging putih seperti ayam, kalkun, dan makanan laut juga membantu pemulihan pasien tekanan darah rendah.
Sebab, daging putih seperti ayam mengandung protein dan vitamin B12, serta berbagai macam nutrisi lain yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga: Ingin Cegah Hipertensi? Ini 5 Cara yang Bisa Dilakukan, Salah Satunya Konsumsi Makanan Bergizi
Jadi, pastikan menu makanan seimbang agar semua nutrisi yang dibutuhkan didapatkan tubuh dan mencegah tekanan darah menurun tiba-tiba.
Nah, itulah beberapa makanan yang baik dikonsumsi oleh pasien darha rendah.
(Penulis: Shintaloka Pradita Sicca)
---
| Kuis! |
| Apa itu keju cottage? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Khusus di bulan Oktober 2022, ada diskon 10% untuk berlangganan semua majalah dari Media Anak Grid Network - Kompas Gramedia.
Untuk langganan:
Majalah Bobo: https://bit.ly/PROMOBOBOOKTOBER
Majalah Bobo Junior: https://bit.ly/PROMOBOJUNOKTOBER
Majalah Mombi SD: https://bit.ly/PROMOMOMBISDOKTOBER
Majalah Mombi TK: https://bit.ly/PROMOMOMBIOKTOBER
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR