Bobo.id - Tak hanya obat, ada beberapa cara mengatasi kurang darah secara alami yang perlu diketahui.
Sebagai informasi, darah rendah atau hipotensi ditandai dengan tekanan darah yang berada di bawah 90/60 mmHg.
Ada banyak penyebab darah rendah, mulai dari dehidrasi, terlalu banyak berbaring di tempat tidur, hingga mengidap penyakit jantung.
Saat tak menimbulkan gejala, darah rendah memang tak menjadi masalah besar bagi tubuh, teman-teman.
Namun, jika ada gejala yang muncul, maka artinya darah rendah membuat aliran darah ke organ tubuh tidak mencukupi.
Gejala awal darah rendah seperti napas cepat, kulit lembap, kebingungan, detak jantung cepat, hingga nadi lemah.
Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu beberapa masalah yang lebih kronis, seperti gagal ginjal dan serangan jantung.
Ada beberapa cara mengatasi darah rendah secara alami tanpa mengonsumsi obat. Apa saja? Kita cari tahu bersama, yuk!
Telah kita ketahui bersama, rutin berolahraga bisa membuat tubuh menjadi segar dan berat badan pun ideal.
Selain itu, berolahraga juga bisa mencegah tubuh kita mengalami kekurangan darah. Sebaliknya, olahraga dapat menjaga aliran darah tetap lancar.
Meski begitu, teman-teman yang memiliki darah rendah, sebaiknya hindari mengangkat beban terlalu berat.
Baca Juga: Meski Sering Dianggap Sama, Darah Rendah dan Kurang Darah Sebenarnya Berbeda, Ini Bedanya
Pengidap darah rendah tetap bisa melakukan olahraga kardio, asal melakukan pendinginan supaya sirkulasi darah bisa kembali seperti semula.
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah salah satu cara mengatasi darah rendah dan mencegah munculnya gejala darah rendah.
Saat mengalami dehidrasi, tekanan darah akan menurun yang berujung pada kondisi hipotensi ringan.
Oleh karena itu, pastikan teman-teman selalu minum cukup air putih untuk membantu mengatasi tekanan darah rendah secara cepat.
Selain bisa digunakan untuk mengatasi darah rendah, minum air putih juga bisa menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Tahukah teman-teman? Daging merah merupakan salah satu sumber zat besi yang baik untuk meningkatkan tekanan darah, lo.
Zat besi ini bisa membantu sel darah merah mengantarkan oksigen dari paru-paru ke seluruh sel di tubuh.
Setelah oksigen dikirim, zat besi ini bisa membantu sel darah merah membawa limbah karbon dioksida untuk dihembuskan.
O iya, zat besi dalam daging merah ini juga berperan dalam banyak reaksi kimia penting dalam tubuh, lo.
Daging merah yang bisa dikonsumsi adalah daging kambing dan daging sapi. Namun, usahakan mengolahnya dengan kukus atau rebus, ya.
Cara mengatasi darah rendah selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan asin, teman-teman.
Baca Juga: Kekurangan Darah Ternyata Ada Tanda-tandanya, Ini Cara Mengatasinya
Makanan yang mengandung lebih banyak natrium atau garam diketahui bisa meningkatkan darah rendah.
Makanan asin yang dianjurkan untuk pengidap darah rendah adalah udang, jus dalam kemasan, sup kaleng, hingga kaldu.
Namun, jangan terlalu berlebihan karena bisa memberikan beban ekstra pada jantung dan pembuluh darah.
Makan dengan porsi yang sedikit dengan frekuensi yang sering bisa jadi salah satu cara mengatasi darah rendah.
Ini karena makanan dalam porsi kecil diketahui bisa membantu mencegah penurunan tekanan darah.
Ini juga bisa membantu membatasi karbohidrat dapat menjaga tekanan darah lebih stabil setelah makan.
Cara mengatasi darah rendah selanjutnya adalah menggunakan stoking kompresi, teman-teman.
Stoking kompresi yang elastis ini bisa digunakan untuk mengatasi pembengkakan varises dan membantu pengumpulan darah di kaki.
Orang dengan tekanan darah parah memerlukan penyangga kompresi untuk membantu memompa darah dari kaki.
Nah, itulah enam cara mengatasi kurang darah secara alami. Semoga bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.
Baca Juga: Apa Itu Penyakit Anemia? Ketahui 4 Jenis Anemia yang Sering Terjadi pada Manusia
----
| Kuis! |
| Apa saja penyebab orang mengidap darah rendah? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Khusus di bulan Oktober 2022, ada diskon 10% untuk berlangganan semua majalah dari Media Anak Grid Network - Kompas Gramedia.
Untuk langganan:
Majalah Bobo: https://bit.ly/PROMOBOBOOKTOBER
Majalah Bobo Junior: https://bit.ly/PROMOBOJUNOKTOBER
Majalah Mombi SD: https://bit.ly/PROMOMOMBISDOKTOBER
Majalah Mombi TK: https://bit.ly/PROMOMOMBIOKTOBER
| Source | : | Kompas.com,Halodoc.com,alodokter |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR