Jangan Disepelekan, Ini Tanda yang Terjadi pada Tubuh Jika Kita Kurang Gerak

3. Gangguan Tidur

Rutin olahraga dapat membantu tubuh lebih mudah tertidur di amalam hari, karena aktivitas fisik membantu meningkatkan kualitas tidur. 

Olahraga dapat mengurangi kadar stres dalam tubuh dan meningkatkan suasana hati. 

Maksudnya, olahraga dapat meningkatkan proses biologis tubuh yang menentukan siklus tidur seseorang. 

Ketika tidur, kelenjar di otak kita memproduksi hormon pertumbuhan. Hormon ini dihasilkan secara alami oleh kelenjar pituitari dan hipofisis di otak. 

Faktanya, hormon pertumbuhan lebih banyak diproduksi ketika malam hari, khususnya saat tubuh sedang beristirahat. 

Nah, supaya hormon ini bisa melakukan fungsinya, kita harus mempunyai pola hidup sehat, salah satunya tidur dengan waktu 7 hingga 9 jam. 

Waktu tidur yang cukup ini dapat diciptakan dengan memiliki pola hidup sehat dan rutin berolahraga. 

----

Kuis!

Kenapa di era modern orang bisa kurang bergerak?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT