Manfaat Pendinginan Setelah Olahraga, Materi Kelas 3 SD Tema 5

Bobo.id - Saat olahraga ada beberapa tahap yang harus dilakukan dari pemanasan hingga pendinginan.

Pendinginan atau cooling down adalah bagian dari olahraga yang penting, seperti penjelasan materi kelas 3 SD tema 5.

Melakukan pendinginan sama pentingnya dengan pemanasan sebelum olahraga.

Agar lebih jelasnya, simak penjabaran berikut tentang pengertian pendinginan dan juga manfaat yang didapatkan.

Pengertian Pendinginan

Pendinginan adalah gerakan penutup yang dilakukan setelah selesai berolahraga.

Pendinginan merupakan bagian penting karena berguna untuk mengembalikan kondisi tubuh.

Pada proses pendinginan teman-teman akan melakukan gerakan melemaskan atau merilekskan otot tubuh.

Sebuah gerakan pendinginan memiliki ciri yang dilihat dari intensitas gerakan yang semakin lama semakin menurun.

Gerakan pendinginan umumnya ada pada olahraga dengan gerakan aerobik atau kardiovaskular yang ringan.

Bila teman-teman bisa melakukan gerakan pendinginan dengan benar, maka manfaat yang didapat akan lebih banyak.

Baca Juga: Fungsi Pemanasan Sebelum Berolahraga, Materi PJOK Kelas 3 SD

Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari melakukan pendinginan.

Manfaat Pendinginan

1. Mengurangi Kelelahan Otot

Saat berolahraga, asam laktat yang terbentuk di otot sering kali menyebabkan rasa nyeri dan kelelahan.

Dengan melakukan pendinginan, otot akan melakukan persiapan untuk penurunan suhu.

Suhu yang menurun akan membantu mengurangi rasa nyeri dan bisa pulih lebih cepat.

2. Melatih Fleksibilitas Otot

Pendinginan akan membantu melatih dan meningkatkan kelenturan otot.

Otot yang lentur dan fleksibel penting dilatih bila teman-teman rutin melakukan olahraga.

Selain itu, fleksibilitas otot juga baik untuk menjaga kesehatan otot hingga persendian.

Dengan pendinginan, rasa kaku pada otot akan berkurang sehingga setelah berolahraga, teman-teman bisa bergerak dengan lebih nyaman.

Baca Juga: Perbedaan Senam Irama dan Senam Biasa, Materi PJOK Kelas 3 SD

3. Mencegah Stres

Proses pendinginan juga memberikan dampak baik pada mencegahnya stres badan dan pikiran.

Teman-teman bisa meregangkan tubuh sambil mengatur napas sehingga pikiran dan perasaan bisa jadi lebih tenang.

Proses peregangan setelah olahraga dan pengaturan napas yang tepat juga akan berdampak pada berkurangnya rasa nyeri di badan.

4. Mencegah Cedera

Setelah olahraga teman-teman masih berpotensi mengalami cedera, lo.

Hal itu terjadi karena otot yang kaku dan suhu tubuh yang masih tinggi dipaksa berhenti seketika dan melakukan aktivitas biasa.

Kondisi itu bisa menyebabkan cedera pada area otot.

5. Mengembalikan Tekanan Darah Kembali Normal

Tekanan darah seseorang saat berolahraga dan beraktivitas biasa tentunya berbeda.

Saat berolahraga, tekanan darah bisa lebih tinggi daripada biasanya.

Baca Juga: Manfaat dan Cara Bermain Permainan Menjaring Ikan, Materi Tematik Kelas 3 SD

Karena itu, setelah olahraga penting untuk melakukan pendinginan yang berguna untuk menurunkan tekanan darah secara bertahap.

Itu beberapa manfaat dari melakukan pendinginan yang penting dilakukan setelah berolahraga.

----

Kuis!

Apa nama lain dari pendinginan?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT