Berbagai Macam Gerakan Senam Lantai, Materi Kelas 3 SD Tema 5

Bobo.id - Senam memiliki beberapa jenis yang berbeda-beda, salah satunya senam lantai.

Senam lantai memiliki beberapa gerakan berbeda yang akan diajarkan pada materi kelas 3 SD Tema 5.

Senam lantai adalah jenis senam yang dilakukan di atas lantai.

Para pesenam biasanya menggunakan matras sebagai alasnya. Matras ini berguna sebagai pengaman bagi para pesenam.

Senam lantai biasa dibedakan dari jenis gerakan yang dilakukan.

Jenis senam ini memiliki ciri berupa gerakan, seperti berguling, melompat, berputar, bertumpu dengan satu kaki, bertumpu dengan punggung, dan lain sebagainya.

Beberapa gerakan senam lantai bisa teman-teman coba lakukan di rumah untuk melatih kekuatan hingga keseimbangan.

Berikut beberapa jenis gerakan senam lantai yang bisa dicoba.

1. Sikap Lilin

Sikap lilin adalah gerakan senam lantai yang bisa melatih keseimbangan dan ketahanan tubuh.

Gerakan ini dilakukan dengan mengangkat kaki hingga pinggang dan diluruskan ke atas.

Baca Juga: Perbedaan Senam Irama dan Senam Biasa, Materi PJOK Kelas 3 SD

Sedangkan bagian kepala, lengan tangan, dan punggung berada di bawah.

Sikap lilin ini dilakukan dengan bertumpu pada punggung bagian atas dan juga siku.

2. Headstand

Gerakan lain pada senam lantai adalah headstand yang termasuk gerakan cukup menantang.

Teman-teman baiknya tidak melakukan gerakan ini tanpa pengawasan orang dewasa atau guru saat berada di sekolah.

Gerakan ini dilakukan dengan kepala dan telapak tangan menjadi tumpuan agar badan dan anggota tubuh lainnya bisa tegak lurus ke atas dengan seimbang.

Jadi, saat melakukan gerakan ini tubuh teman-teman akan terbalik.

Gerakan headstand akan membantu mengalirkan darah dan oksigen ke otak dengan lancar.

3. Handstand

Ada juga gerakan handstand yang tidak jauh berbeda dengan gerakan headstand dan termasuk gerakan menantang.

Teman-teman harus melatih otot tangan hingga kuat sebelum melakukan gerakan ini.

Baca Juga: Cari Jawaban Materi Penjasorkes Kelas 3 SD, Apa Fungsi Matras pada Senam Lantai?

Gerakan ini akan membuat telapak tangan menopang tubuh.

4. Push Up

Push up termasuk gerakan senam lantai yang sering dilakukan.

Gerakan ini dilakukan dengan membuat tubuh bertumpu pada telapak tangan dan juga jari kaki.

Saat dilakukan, lengan akan membuat tubuh turun mendekati lantai dan mengangkatnya lagi.

Latihan push up ini bisa membantu teman-teman untuk melatih kekuatan otot tubuh.

5. Guling Depan

Gerakan guling depan juga merupakan salah satu gerakan senam lantai, lo.

Gerakan ini dimulai dari gerakan tengkuk, punggung, dan diikuti oleh panggul hingga tubuh berputar.

Dasar dari gerakan ini akan mengutamakan otot tangan dan juga kaki.

6. Guling Belakang

Baca Juga: Mengenal Fungsi Irama pada Sebuah Lagu, Materi Kelas 3 SD Tema 5

Gerakan guling belakang juga termasuk jenis gerakan senam lantai yang aman untuk teman-teman coba.

Gerakan ini dilakukan dengan menggunakan area bokong dan panggul sebagai tumpuan.

Gerakan guling belakang ini akan membantu teman-teman untuk melatih keseimbangan tubuh dan juga kelenturan.

Nah, itu enam gerakan senam lantai yang bisa coba dilakukan dengan bantuan orang dewasa atau guru di sekolah.

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk! 

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT