Bobo.id - Pisang adalah buah tropis yang tentu sangat mudah ditemukan di Indonesia.
Buah ini banyak dikonsumsi dalam berbagai bentuk olahan, dari dimakan secara langsung hingga dibuat berbagai macam camilan.
Tapi tahukah kalau pisang memiliki manfaat untuk olahraga?
Buah ini memiliki banyak kandungan yang berguna untuk kesehatan.
Bahkan buah ini juga cocok dimakan untuk teman-teman yang sedang menurunkan berat badan.
Alasan Pisang Cocok untuk Olahraga
Pada pisang terdapat banyak nutrisi dan mudah dicerna daripada berbagai makanan lain.
Dengan begitu saat mengonsumsi pisang, tubuh akan mendapatkan energi dengan cepat.
Selain itu, tubuh juga bisa pulih dari olahraga dengan cepat. Berikut manfaat makan pisang setelah olahraga.
1. Mempercepat Pembentukan Glikogen Otot
Makan pisang setelah berolahraga bisa mempercepat pembentukan glikogen otot.
Baca Juga: Tak Boleh Makan Sembarangan, Ini 5 Buah yang Cocok Dimakan Pasien Demam Tifoid
Glikogen merupakan cadangan energi yang bisa digunakan otot untuk beraktivitas.
Dengan begitu, teman-teman bisa kembali beraktivitas dengan tubuh yang kuat, walau setelah berolahraga.
Karbohidrat di dalam pisang membuat otot menyerap lebih mudah, meningkatkan pembentukan otot, dan mengurangi kerusakannya.
2. Mengurangi Peradangan
Buah pisang memiliki banyak kandungan karbohidrat, yang juga mengandung dopamin dan polifenol.
Kombinasi antara karbohidrat dan senyawa aktif tersebut bermanfaat untuk membantu mencegah peradangan yang terjadi setelah olahraga.
Dengan dua manfaat tersebut, tentu teman-teman tidak perlu ragu untuk menjadikan pisang sebagai bekal saat berolahraga.
Tapi bagaimana waktu yang tepat untuk makan pisang? Apakah sebelum atau sesudah berolahraga?
Waktu Terbaik Makan Pisang
Makan pisang setelah berolahraga memang bisa mempercepat pemulihan tubuh.
Makan satu sampai dua buah pisang yang dikombinasikan dengan sumber karbohidrat lainnya memang dapat memulihkan stamina tubuh dengan cepat.
Baca Juga: 8 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Mengatasi Perut Kembung, Salah Satunya Pisang
Tapi, makan pisang sebelum olahraga juga bermanfaat. Makan pisang 30 menit atau 60 menit sebelum olahraga bisa meningkatkan stamina.
Jadi, teman-teman akan mempunyai tenaga yang cukup untuk berolahraga lebih lama dari biasanya.
Teman-teman juga bisa makan pisang di tengah-tengah sesi olahraga.
Hal itu bisa dilakukan karena akan membentuk glikogen otot dan memiliki cukup tenaga untuk kembali berolahraga.
Tapi pada beberapa orang, buah pisang bisa menyebabkan kembung.
Bila hal itu terjadi, sebaiknya gantikan pisang dengan buah kering atau minuman olahraga.
Manfaat Lain Pisang untuk Tubuh
Selain berguna untuk olahraga, pisang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Pisang memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan pencernaan.
Sehingga mengonsumsi pisang untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit.
Pisang juga bisa jadi pilihan buah yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Punya Kadar Gula Darah Tinggi, 7 Buah Ini Wajib Dihindari Pasien Diabetes, Salah Satunya Pisang
Buah ini memiliki kandungan kalori yang rendah namun bergizi dan tetap mengenyangkan karena kandungan serat yang tinggi.
Pada buah pisang juga memiliki kandungan kalium yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Kandungan itu, juga berguna untuk menjaga tekanan darah, sehingga terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang berkaitan tekanan darah.
Teman-teman juga bisa menemukan kandungan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas yang menyebabkan kanker.
Itu penjelasan tentang pisang yang bisa jadi makanan tepat sebelum atau setelah berolahraga.
(Penulis: Amirul Nisa/Tri Sulistiowati)
----
Kuis! |
Kandungan apa pada pisang yang baik untuk olahraga? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Kontan.co.id |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR