Manfaat Melakukan Gerakan Berayun dan Cara Melakukannya, Materi Kelas 3 SD Tema 5

Bobo.id - Berolahraga untuk melatih otot bisa dilakukan dengan banyak cara, salah satunya berayun.

Pada materi kelas 3 SD tema 5, teman-teman akan diajarkan cara melakukan gerakan berayun.

Gerakan itu bukan hanya menyenangkan, tapi juga bisa memberikan banyak manfaat untuk pertumbuhan dan kesehatan tubuh.

Layaknya olahraga lainnya, gerakan berayun juga membantu melatih otot, menguatkan tulang, dan lain sebagainya.

Agar lebih jelas, berikut akan disampaikan berbagai manfaat dari melakukan gerakan berayun.

Manfaat Melakukan Gerakan Berayun

1. Memperkuat Otot

Manfaat pertama yang bisa didapat dari gerakan berayun adalah menguatkan otot.

Saat gerakan ini dilakukan otot area lengan dan bahu akan bekerja hingga jadi lebih kuat.

Jika teman-teman rutin melakukannya, otot di area tersebut bisa lebih kuat dan luwes.

2. Melatih Kekuatan Genggaman Tangan

Baca Juga: Manfaat Melakukan Gerakan Kelinci Melompat, Materi Kelas 3 SD Tema 5

Manfaat lain yang bisa diperoleh adalah melatih kekuatan genggaman tangan.

Latihan ini akan sangat berguna bagi teman-teman yang suka olahraga tenis, bulu tangkis, dan lain sebagainya.

Bahkan latihan ini juga bisa membantu pada berbagai aktivitas sehari-hari, seperti mengangkat tas belanjaan, bermain alat musik, membuka stoples, dan lain sebagainya.

3. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Menggerakan tubuh dengan benar secara rutin merupakan salah satu cara menyehatkan badan.

Gerakan berayun pun juga memiliki manfaat yang sama, yaitu meningkatkan kesehatan fisik.

Dalam sebuah penelitian, latihan kekuatan bisa meningkatkan kesehatan tulang dan jantung, lo.

4. Menjaga Berat Badan

Dalam menjaga kesehatan tubuh, teman-teman perlu mengatur berat badan agar tidak berlebihan atau kurang.

Gerakan berayun bisa berdampak pada hilangnya lemak dan membuat berat badan seimbang.

Saat melakukan gerakan berayun, akan ada banyak kalori yang terbakar dengan begitu lemak akan berkurang.

Baca Juga: 4 Penyakit yang Sering Muncul saat Perubahan Cuaca, Materi Kelas 3 SD Tema 5

Bahkan gerakan ini juga akan menjaga metabolisme tubuh menjadi lebih baik.

5. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Pada umumnya berbagai kegiatan fisik termasuk berayun bisa memberikan dampak baik berupa meningkatnya fleksibilitas tubuh.

Dengan fleksibilitas yang baik, teman-teman bisa bergerak dengan lebih cekatan dalam berbagai aktivitas sehari-hari.

Gerakan berayun bisa memberikan banyak manfaat dan layak untuk teman-teman coba.

Berikut akan dijelaskan cara melakukan gerakan berayun yang benar dan aman.

Cara Melakukan Gerakan Berayun

Pertama berdiri tegap di bawah tumpuan dengan pelindung matras pada bagian bawah.

Lalu buka kaki selebar bahu dan angkat tangan ke atas. Lompat untuk menjangkau tumpuan dan genggam dengan erat.

Gerakan tubuh ke depan dan ke belakang sebanyak masing-masing empat kali.

Setelah itu, melompatlah ke arah depan sambil melepaskan genggaman pada tumpuhan.

Baca Juga: Macam-Macam Pola pada Motif Dekoratif, Materi Kelas 3 SD Tema 5

Saat melompat, teman-teman bisa melakukan gerakan memutar setengah lingkaran.

Lalu mendaratlah dengan sempurna di matras yang aman. Pada saat mendarat teman-teman akan menghadap ke arah sebaliknya karena gerakan memutar.

Lakukanlah gerakan ini beberapa kali dalam sehari untuk menyehatkan tubuh.

Itu penjelasan tentang manfaat dan cara melakukan gerakan berayun dengan benar serta aman.

----

Kuis!

Area otot mana yang jadi lebih kuat dengan latihan berayun?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT