Bobo.id - Banyak orang selalu membuat kamar dalam kondisi gelap sebelum tidur.
Namun, kenapa kita perlu mematikan lampu sebelum tidur? Apakah manfaatnya?
Beberapa orang yang suka tidur dalam keadaan terang mungkin merasa aneh dengan lampu yang mati saat akan tidur.
Tapi ternyata mematikan lampu saat akan tidur adalah hal yang baik untuk dilakukan, lo.
Teman-teman yang terbiasa dengan lampu terang saat tidur mungkin perlu memahami penjelasan berikut.
Banyak ahli sudah menyatakan bahwa tidur dalam kondisi lampu mati akan membantu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Selain itu, lampu yang mati akan membantu mengatur jam biologis kita.
Berikut akan dijelaskan lebih jauh tentang manfaat tidur dalam kondisi lampu mati.
Mengapa Matikan Lampu saat Tidur Baik untuk Tubuh?
Cahaya dari berbagai sumber bisa menjadi acuan jam biologis tubuh manusia.
Hal itu terjadi karena cahaya yang diterima mata bukan hanya membantu melihat tapi juga memberikan sinyal pada tubuh.
Sinyal itulah yang akan membuat tubuh menyadari waktu-waktu tertentu bagi tubuh.
Selain melihat, mata memiliki fungsi lain untuk merespons cahaya dan mengatur ulang jam sirkadian tubuh.
Jam sirkadian adalah mekanisme pengaturan waktu internal dalam tubuh yang akan bekerja secara otomatis.
Saat mata terkena sinar matahari pagi dan sore, cahaya akan menghambat sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin.
Hormon melatonin memiliki peranaan untuk membantu tubuh lebih mudah tertidur.
Karena itu, dari pagi hingga sore hari, jumlah melatonin yang muncul tidak sebanyak pada malam hari.
Jadi, jika teman-teman tidur dalam keadaan lampu menyala, bisa jadi otak akan merespons dengan tidak mengeluarkan hormon melatonin.
Dengan begitu teman-teman akan sulit tertidur atau kualitas tidur menjadi buruk.
Selain itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa didapatkan dari mematikan lampu sebelum dan selama tidur.
Manfaat Tidur dengan Lampu yang Mati
1. Mengurangi Depresi
Baca Juga: Cara Mengusir Nyamuk di Malam Hari, Cukup Letakkan 3 Bahan Ini di Dekat Tempat Tidur
Dalam sebuah studi, disampaikan bahwa tidur di ruang yang terang bisa meningkatkan depresi dibanding tidur di ruangan gelap.
Selain itu, gangguan yang muncul akibat sinar lampu juga akan mengganggu proses tidur dan meningkatkan potensi depresi.
Bahkan cahaya pada malam hari akan menyebabkan terjadinya perubahan fisiologis, yang sebabkan depresi.
2. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Tidur dengan kondisi ruangan gelap atau lampu mati juga akan berpengaruh pada kesehatan mata dan kulit.
Saat tidur dengan pencahayaan redup akan membantu meningkatkan kualitas tidur.
Hal ini ternyata juga bermanfaat pada kesehatan kulit termasuk mata.
Kekurangan tidur atau mendapatkan tidur berkualitas buruk akan membuat kulit lebih mudah kusam, pucat, serta cepat berkerut.
Bahkan saat kekurangan waktu tidur, teman-teman akan memiliki lingkaran hitam di bawah mata hingga mata menjadi merah.
3. Mengurangi Risiko Obesitas
Ternyata tidur dengan lampu mati atau kondisi gelap juga berdampak pada berat badan, lo.
Baca Juga: 5 Cara Agar Cepat Tidur Nyenyak di Malam Hari, Ada ya g Cuma Butuh 30 Detik!
Jadi, saat tidur dengan lampu mati atau redup pada malam hari akan mengatur ulang ritme fisik, termasuk jadwal makan.
Karena itu, orang yang tidur dengan cahaya terang cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi.
Nah, itu penjelasan kenapa tidur dengan lampu mati atau ruangan gelap lebih baik untuk kesehatan tubuh.
----
Kuis! |
Apa itu jam biologis? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | hellosehat.com,Halodoc.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR