Bisa Tingkatkan Gula Darah, Ini 3 Efek Samping Makan Buah Terlalu Banyak, Apa Saja?

Buah juga tidak mengandung zat besi, kalsium, dan beberapa mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. 

Buah Tinggi Gula dan Kalori

Dilansir dari Kompas.com, ada beberapa buah yang disebut memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi. 

Hal inilah yang membuat buah ini tidak cocok dikonsumsi pasien diabetes, obesitas, dan orang yang menjalani diet rendah gula.

1. Buah Kering

Buah kering adalah buah yang hampir semua kandungan airnya dihilangkan melalui metode pengeringan. Contohnya, kismis dan kurma.

Meskipun buah kering berukuran lebih kecil, mengonsumsi segenggam saja bisa membuat tubuh menerima lebih banyak kalori. 

2. Buah Leci

Buah leci diketahui mengandung banyak mikronutrien utama, termasuk vitamin C, tembaga, dan kalium. 

Diperkirakan, sebanyak 190 gram buah leci mentah mengandung 125 kalori dan 29 gram gula, lo. 

3. Mangga

Baca Juga: Mengapa Durian Bisa Disebut sebagai Raja Buah? Ternyata Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT