Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 6, Apa Manfaat Istirahat Setelah Berolahraga?

Bobo.id - Melakukan olahraga merupakan kegiatan yang menyehatkan.

Tapi setelah olahraga, penting bagi teman-teman melakukan istirahat dan minum air putih, seperti penjelasan materi kelas 3 SD tema 6.

Saat melakukan olahraga, teman-teman akan membuat tubuh hingga semua otot bekerja lebih keras daripada biasanya.

Bahkan selama berolahraga akan ada banyak keringat yang keluar dari tubuh.

Dua hal itu adalah hal yang normal terjadi selama teman-teman berolahraga.

Lalu setelah selesai berolahraga, teman-teman pasti akan diminta untuk beristirahat dengan duduk dan mengatur napas.

Bahkan tidak jarang, teman-teman akan diberikan sebotol air putih untuk diminum.

Tapi kenapa kita harus istirahat dan minum air setelah berolahraga?

Berikut akan dijelaskan manfaat dari istirahat dan minum air setelah olahraga.

Manfaat Istirahat Setelah Olahraga

Setelah berolahraga, penting untuk memberikan waktu istirahat yang cukup.

Baca Juga: 5 Manfaat Energi untuk Tubuh Manusia, Materi Kelas 3 SD Tema 6

Bahkan istirahat bisa dilakukan di sela-sela waktu olahraga, lo.

Istirahat diartikan sebagai waktu di mana tubuh melakukan adaptasi dengan efek latihan.

Saat tubuh teman-teman melakukan olahraga keras, maka akan ada beberapa perubahan seperti kerusakan jaringan otot, hingga berkurangnya cadangan energi.

Karena itu, istirahat dianggap penting untuk tubuh bisa mengisi kembali energi dan melakukan perbaikan.

Bila teman-teman melewatkan istirahat atau melakukan hanya dalam waktu singkat, maka ada beberapa risiko yang bisa terjadi.

Teman-teman bisa saja mudah mengalami cedera pasca olahraga, atau saat melanjutkan olahraga.

Selain itu, kurangnya istirahat akan membuat tubuh tidak nyaman, stres, hingga mudah bingung.

Jadi, untuk menghindari berbagai masalah tersebut, lakukan istirahat sesuai kebutuhan.

Ada dua jenis istirahat yang bisa dilakukan, yaitu jangka pendek dan jangka panjang.

Istirahat jangka pendek bisa dilakukan beberapa jam setelah melakukan olahraga intens.

Jenis istirahat ini dilakukan agar tubuh kembali mendapat cadangan energi.

Baca Juga: Mengenal 4 Tahap Teknik Dasar Lompatan, Materi Kelas 3 SD Tema 5

Sedangkan istirahat jangka panjang bisa dilakukan lebih lama, yaitu hingga berminggu-minggu.

Biasanya jenis istirahat jangka panjang dilakukan para atlet untuk menyiapkan tubuh pada latihan yang lebih keras nantinya.

Manfaat Minum Air Putih Setelah Olahraga

Selain istirahat, teman-teman juga perlu minum air setelah selesai olahraga.

Setelah berolahraga, tubuh akan kehilangan banyak cairan sehingga penting untuk mengembalikan jumlah cairan dalam tubuh.

Berikut beberapa manfaat yang bisa didapat dari minum cukup air setelah olahraga.

- Mencegah Kram Otot

Otot kita terdiri dari air sebanyak 76 persen, jadi minum air putih setelah olahraga akan membantu mencegah dehidrasi yang menjadi penyebab kram otot.

Jadi, setelah olahraga segera minum cukup air untuk membuat otot tetap dalam kondisi normal.

- Mengembalikan Suhu Tubuh

Minum air putih juga akan membantu mengembalikan suhu normal tubuh setelah olahraga.

Baca Juga: Manfaat Melakukan Gerakan Berayun dan Cara Melakukannya, Materi Kelas 3 SD Tema 5

Saat olahraga, tubuh akan memiliki suhu yang tinggi sehingga perlu untuk dikembalikan seperti semula.

Minum air putih akan membantu memenuhi kebutuhan ciaran yang akan membantu menurunkan suhu tubuh kembali normal.

- Mengurangi Risiko Pembengkakan

Kekurangan cairan terlebih setelah olahraga bisa menjadi penyebab munculnya pembengkakan. Pembengkakan biasa terjadi di bagian kaki, betis, hingga tangan.

Itu penjelasan tentang pentingnya istirahat dan minum air setelah melakukan olahraga.

----

Kuis!

Apa yang terjadi pada otot saat berolahraga?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT