Perut Terasa Perih Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Atasinya

Bobo.id - Apakah teman-teman sering mengalami perut perih saat puasa?

Menurut Healthline, saat berpuasa, seseorang menahan diri dari makan dan minum selama jangka waktu tertentu, biasanya dari fajar hingga matahari terbenam.

Hal ini menyebabkan perut tidak menerima makanan atau minuman selama waktu itu, sehingga pada awal-awal berpuasa perut mungkin akan terasa kosong atau lapar.

Namun, setelah beberapa saat berpuasa, tubuh akan mulai mengaktifkan mekanisme cadangan energi untuk menjaga agar tubuh tetap berfungsi dengan baik.

Ini termasuk mengeluarkan glukosa dari hati dan otot, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi bagi tubuh.

Berpuasa seharusnya membuat seseorang lebih sehat dan fit karena membantu proses detoksifikasi atau pembuangan kotoran.

Namun, jika kita sedang tidak fit, ada beberapa gangguan saat puasa, salah satunya adalah perut perih saat puasa.

Perut terasa perih saat puasa ini banyak dialami banyak orang.

Keluhan ini berkaitan dengan perubahan pola makan dan kosongnya perut dalam waktu lama.

Penyebab Perut Perih Saat Puasa

Dilansir dari situs Halodoc.com, beberapa penyebab perut perih saat puasa adalah:

Baca Juga: Sering Jadi Menu Sarapan Praktis, Bolehkah Minum Susu saat Perut Kosong?

1. Dehidrasi

Ketika tubuh kekurangan cairan, hal ini dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan meningkatkan risiko terjadinya gastritis atau tukak lambung.

2. Konsumsi Makanan yang Tidak Tepat

Makanan yang berlemak, berminyak, atau terlalu pedas saat berbuka puasa dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan menyebabkan perut perih.

3. Penyakit Maag atau Tukak Lambung

Orang yang sudah memiliki riwayat penyakit maag atau tukak lambung dapat lebih rentan mengalami perut perih saat berpuasa karena asam lambung mereka sudah lebih tinggi dari orang yang tidak memiliki riwayat penyakit tersebut.

4. Terlalu Banyak Kafein dan Asam

Konsumsi kafein dan asam dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada lambung, yang pada akhirnya menyebabkan perut perih.

5. Gangguan Pencernaan

Beberapa orang mungkin memiliki gangguan pencernaan yang menyebabkan perut perih saat berpuasa.

Gangguan pencernaan tersebut dapat disebabkan oleh faktor makanan, misalnya alergi atau intoleransi makanan.

Baca Juga: 5 Bahaya Asam Lambung Kronis, Bisa Sebabkan Sesak Napas hingga Kanker Esofagus

Cara Mengatasi Perut Perih Saat Puasa

Jika perut perih saat puasa terasa menganggu, teman-teman bisa melakukan beberapa tips untuk menghilangkan rasa perih.

1. Minum Cukup Air Saat Buka dan Sahur

Penyebab perut nyeri yang pertama adalah dehidrasi atau kurang cairan, pastikan teman-teman minum air yang cukup selama waktu berbuka puasa dan sahur untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan perut terasa sakit.

2. Makanan Makanan yang Tepat

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.

Hindari makanan yang berlemak, berminyak, dan pedas yang dapat memperparah nyeri perut.

3. Jangan Makan Sampai Kekenyangan

Saat buka puasa dan sahur, hindari makan sampai kekenyangan, ya.

Makan sedikit-sedikit dan hindari makan terlalu banyak sekaligus untuk mencegah perut terasa kembung dan sakit.

Sebab, makanan kekenyangan akan membuat tekanan pada lambung yang bisa meningkatkan cairan asam lambung yang menyebabkan rasa nyeri.

Baca Juga: 3 Penyebab Medis Mual dan Pusing yang Sering Disepelekan, Apa Saja?

4. Hindari Minuman Berkafein

Hindari minuman berkafein seperti teh, kopi, atau minuman bersoda yang dapat memperparah kondisi perut perih saat puasa.

Saat buka puasa dan sahur, pilihlah air putih, jus buah, atau susu sebagai minuman, ya!

5. Konsultasi dengan Dokter

Jika perut terasa sakit secara terus-menerus selama berpuasa, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan perawatan yang tepat.

6. Jangan Berbaring Setelah Makan

Oh ya, untuk mencegah perut perih saat berpuasa, jangan berbaring setelah makan, ya.

Terutama saat sahur, usahakan jangan tidur setelah makan sahur karena efeknya akan buruk bagi kesehatan.

Jika ingin tidur sebentar, maka teman-teman harus tidur dalam posisi duduk agar cairan lambung tidak naik ke atas dan menyebabkan perih.

Nah, itulah penjelasan penyebab perut perih saat puasa dan cara mengatasinya.

semoga puasa teman-teman lancar, ya!

Baca Juga: Sering Terjadi, Ternyata Ini Hubungan Telat Makan dengan Masuk Angin

----

Kuis!

Apa yang terjadi dalam tubuh ketika berpuasa?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT